As férias terminaram quase para todos, de volta à vida cotidiana, à "normalidade". Para adultos, podem surgir dificuldades em voltar ao trabalho ou simplesmente com a tendência diária 'habitual'. Para meninos e crianças, o primeiro pensamento pós-feriado é geralmente o retorno à escola, mas falaremos sobre isso em um artigo futuro.

Como o benefício das férias pode ser mantido por mais tempo?

Como tornar a "normalidade" cotidiana "especial" todos os dias ? Pode ser feito? Sim, é sempre uma questão de escolha, ação e prioridades, bem como bem-estar; podemos escolher a qualquer momento o que é bom para nós e o que não é, e transformar pensamentos, palavras, ações e sentimentos em um instante.

É uma questão de prática, ou de treinamento, como costumo dizer às pessoas que conheço no meu trabalho, treinando na criação de novos hábitos, na flexibilidade, no equilíbrio dinâmico. Sim, porque não há equilíbrio estático (e, portanto, um bem-estar estático): o que é estático, fixo, rígido, cria estase e estagnação e, portanto, não é saudável em nenhum nível. Tudo é uma mudança e movimento contínuos .

Então, o que podemos fazer por um bom retorno?

Por exemplo, um retorno gradual às atividades (trabalho, escola, tarefas domésticas, etc.), mantendo e cultivando boas lembranças de feriados e de férias, organizando fotos e vídeos para assistir de vez em quando, mantendo um diário de memórias, criando um blog ou uma página dedicada a feriados e amizades, transcrever contatos e mantê-los através de telefonemas, reuniões, mensagens.

Encontrar, na verdade , criar tempo para si mesmo todos os dias : assim como comemos, dormimos e lavamos, dedicar espaço e tempo é essencial para recuperar energia e regenerar-se do estresse, além de ser uma boa prevenção: um canto por si só, tempo meditar, relaxar por um curto período de tempo ouvindo música ou lendo um livro ou para um banho relaxante, uma caminhada, um passeio de bicicleta até que o tempo ainda esteja bonito, praticando ou redescobrindo um passatempo ou descobrindo novos, aprendendo técnicas de bem-estar para praticar por conta própria, desfrute de uma massagem ou uma conversa com especialistas. Sem desculpas ou referências: prioridade, organização, escolhas e ações para contribuir para o bem-estar da pessoa, mesmo para fins preventivos.

Você pode encontrar muitas dicas e práticas na Web, mas tente escolher o que o inspira, o que faz você se sentir bem e experimente. Você sempre pode pedir ajuda e conselhos de especialistas, mas é então você que põe em prática e age por si mesmo.

Alguma idéia? Aprender a meditar (que não é a coisa pela qual você está sentado, ficar de pernas cruzadas; há tantas técnicas e maneiras de nos adaptar no Ocidente), mantenha o Diário da Gratidão : todo dia você escreve pelo menos uma coisa pela qual ser grato ( mas também mais de um!) ajuda a chamar a atenção para o que é belo e bom todos os dias para todos, mesmo nos momentos mais sombrios, e ajuda a cultivar o sentido de Abundância em vez de "falta" .

Tente experimentar o não julgamento em relação a si mesmo, aos outros e à vida, e praticar uma técnica "positiva" ou "proativa", como afirmações, pensamentos positivos, escrita criativa, arte meditativa, técnicas de relaxamento.

Não há varinhas mágicas, há prática diária, respeito e amor por si mesmo e pelo resto do mundo, há momentos fáceis e menos fáceis, há um compromisso consigo mesmo e uma estrela bem, com a ajuda que podemos encontrar de tempos em tempos e escolher praticar.

Entre as técnicas de bem-estar você pode aprender exercícios de relaxamento e respiração, ou auto-tratamentos fáceis das mãos e rosto, ou ajudá-lo com remédios naturais, como remédios de flores ( Bach Flowers, Australian Flowers e outros repertórios).

Alguns exemplos podem ser a nogueira, da nogueira, entre as flores de Bach, chamada de grande adaptador, para todas as situações e momentos de mudança e adaptação; remédios de emergência como o Rescue (ou Resource) ou Emergency no repertório australiano, compostos prontos para uso como Stress Stop ou Energy entre os australianos. Deve ser lembrado que a escolha de remédios florais e todos os remédios naturais devem ser personalizados de acordo com as necessidades do indivíduo.

Tão bom retorno e bom bem estar.