"É melhor ter baixa do que alta", meu médico assistente me disse uma vez. Mesmo que, devido aos sintomas desagradáveis, a pressão arterial baixa não preencha realmente os nossos dias com energia!

Vamos dar um passo para trás: a pressão sanguínea - ou a força que o sangue bombeia pelo coração exercita contra as paredes das artérias - em adultos, para ser considerada normal, deve ser menor que 120/80 mmHg.

Então falamos de baixa pressão ou melhor hipotensão quando a pressão é menor que 90/60 mmHg .

O que fazer com sintomas de pressão arterial baixa? Como intervir com comida?

Sintomas de pressão arterial baixa

O corpo humano tem receptores especializados para monitorar até mesmo pequenas alterações na pressão sangüínea : células especiais nas artérias são capazes de alertar se a pressão aumenta ou diminui e pode fazer com que o corpo volte ao normal.

Por exemplo, se você se move muito rapidamente de uma posição deitada para uma posição em pé, a pressão pode cair drasticamente, as células sentem a diminuição e se ativam imediatamente para que o sangue continue a fluir para o cérebro, rins e outros órgãos importantes. Se, por outro lado, o corpo for incapaz de restaurar os valores corretos da pressão arterial, pode ocorrer um estado permanente de hipotensão ou pressão arterial baixa.

Alguns pacientes sempre apresentam pressão arterial baixa, não apresentam sintomas e para eles é uma situação normal. Para outros, a redução da pressão arterial é abrupta e pode ser causada por certos fatores ou doenças diferentes.

Nestes casos, os sintomas típicos da pressão arterial baixa são:

> Senso de não estabilidade com vertigem ou tontura;

> visão turva;

> desmaio;

> palpitações

> náusea;

> senso geral de confusão;

> problemas de concentração;

> fraqueza, cansaço e sensação de confusão mental.

No caso de hipotensão ortostática, os sintomas ocorrem alguns segundos ou minutos depois de se levantar de uma posição sentada ou deitada; Você pode sentir-se à beira de desmaiar ou você pode realmente desmaiar. Outra forma de hipotensão ortostática, denominada hipotensão pós-prandial, consiste na queda repentina da pressão após as refeições.

Ela afeta principalmente os idosos ou aqueles que sofrem de hipertensão ou distúrbios do sistema nervoso central, como a doença de Parkinson. Depois de uma refeição, de fato, o intestino atrai uma grande quantidade de sangue para a digestão e se a freqüência cardíaca não aumentar o suficiente para manter a pressão, ela pode diminuir para causar sintomas.

Os sintomas de hipotensão ortostática incluem :

> Tontura ou vertigem, náusea;

> visão confusa;

> confusão, fraqueza.

Neste caso, os sintomas desaparecem se você se sentar ou deitar por alguns minutos, permitindo que a pressão volte ao normal.

Baixa pressão: intervir com a fonte de alimentação

Episódios de baixa pressão são uma queixa comum, especialmente no verão, quando os dias são quentes e quando, paradoxalmente, os alimentos que podem ajudar a aliviar o distúrbio estão mais disponíveis.

Vamos descobrir quais são os alimentos adequados, que permitem o fornecimento de alguns sais minerais (potássio e magnésio) com um papel fundamental na regulação dos mecanismos de pressão:

> Sal, devido a sua alta ingestão de sódio.

> Bananas e damascos secos, devido à alta ingestão de potássio.

> Grãos integrais e frutas secas, especialmente amêndoas, devido ao seu alto teor de magnésio.

> O café, por promover a atividade do coração (tem ação vasodilatadora), aumenta a amplitude e a freqüência da respiração.

> Chá verde e chocolate amargo, graças à presença de epicatequinas, que regulam a flexibilidade dos vasos sanguíneos.

> L quirizia : aumenta a pressão arterial graças aos ingredientes ativos contidos nela (glicirrizina).

Conselhos para uma nutrição adequada em caso de pressão arterial baixa:

> Faça refeições leves;

> em caso de calor, beba muita água, mantenha a quantidade de sais minerais na dieta alta, mantenha a calma e lave ou embale a água fria para um efeito de vasoconstrição;

> faça refeições balanceadas com baixa carga glicêmica. De fato, além do calor, a baixa pressão pode ser dada por um decréscimo glicêmico, ou seja, um rápido abaixamento dos açúcares no sangue.