Isso mesmo, você entendeu: se um artigo pode parecer uma lição preliminar em um curso de Yoga ou se pelo menos ele pode aproximar os leitores dessa disciplina milenar. Nós nos perguntamos e tentamos nos certificar de que a resposta seja positiva. Passo a passo, investigamos um curso de Yoga.

Inscreva-se em um curso de Yoga

Dizem que o Yoga é o antídoto contra uma vida de tensão e fadiga. Eles dizem que uma sessão de Yoga pode ser comparada a uma espécie de massagem interna capaz de atuar em todos os órgãos. É verdade. Pense nisso fazendo o mesmo com as glândulas internas. A sessão de Yoga é, em certo sentido, um retorno ao ritmo da natureza . As qualidades mais profundas da pessoa surgem, o que continua no caminho do autoconhecimento ou inicia a jornada a partir do zero.

Posições, relaxamentos, meditações funcionam como dedos que removem camadas de inutilidade a algo, a pessoa no sentido mais nobre do termo, que tende a brilhar, a sua verdadeira forma. Inscrição em um curso de Yoga, portanto, não é exatamente como decidir participar de aulas onde os exercícios são realizados para firmar, queimar, perder peso. Um bom ponto de partida que precede o passo para entrar no lugar onde um curso de Yoga acontece pode ser o desejo de se sentir melhor em seu corpo e de perceber ou voltar a perceber uma harmonia interna perdida ou nunca conhecida.

Vocabulário básico para iniciar um curso de Yoga

Vamos olhar de perto algumas palavras-chave que fazem parte do vocabulário fundamental do Yoga:

- Asanas

Ou as posições. Há cerca de 84.000 e, lentamente, eles vieram do Oriente para o Ocidente, primeiro na ordem de algumas centenas, agora cada vez mais. A incrível variedade de asanas é funcional para o desenvolvimento completo do corpo, já que algumas posições estimulam certos músculos em vez de outros, eles trazem certas sensações em vez de outras, estimulam vísceras, glândulas e sistema nervoso de uma maneira diferente. Na realidade, o iniciante realmente não precisa de mais de cinquenta posições. Devem ser realizados lentamente e com consciência, em harmonia com as fases respiratórias. Uma vez na posição, o corpo permanece lá por um momento que pode ser breve se a posição é "dinâmica", isto é, é realizada com a respiração mantida, enquanto longa se está "em estática", que é mantida com respiração controlada.

- Prana

É encontrado no ar, nos alimentos, nas bebidas. Circula por todo o corpo e garante seu funcionamento adequado. De acordo com a tradição do Yoga, a doença surge quando esta circulação de energia é muito fraca, desequilibrada ou bloqueada em certos pontos. Com o Yoga, é possível dirigir o prana, aprender a respirar de forma consciente e controlada. Sob a palavra pranayama, as técnicas de circulação do prana caem tanto no corpo etérico quanto no físico.

- Ujjayi

É um pranayama, que é um exercício respiratório praticado independentemente das posições. Isso envolve fazer uma contração no nível da garganta (glote e epiglote), fazendo com que o ar passe de volta para os pulmões. Do atrito do ar contra as paredes vem aquele som típico de ujjayi, semelhante ao ressonar de um dorminhoco. Esta técnica permite diminuir a respiração e promove a concentração.

- Relaxamento

Você vai se perguntar o que há para explicar sobre uma palavra que já é tão eloquente. E, em vez disso, no Yoga, esse termo tem um significado estendido que abrange o relaxamento físico, a distensão nervosa e o relaxamento mental . Essa distensão é procurada em qualquer asana; Para aproximar os iniciantes da sensação, o mestre muitas vezes induz o relaxamento até mesmo das partes do corpo que não estão estressadas (a face, por exemplo), marcando a distinção entre relaxamento e suavidade. Um relaxamento assim entendido regenera o corpo e tem um efeito comparável a uma ou duas horas de sono.