Sentir-se cansado em alguns períodos do ano ou após um estresse físico ou psicológico específico é normal; Nesses casos, a escolha de alguns deles pode ser útil para superar esse sentimento de esgotamento e recuperar a energia .
Vamos descobrir o que eles são.
Falta de energia: conhecê-lo e reconhecê-lo
Sentir-se cansado, exausto significa falta de força, uma queda na energia que pode ocorrer por um curto período de tempo ou durar o tempo.
Fadiga pode ser devido ao estresse físico ou mental, ou falta de sono ou patologias específicas.
Geralmente na fadiga encontramos: asthenia que não se alivia pelo resto; distúrbios de memória e concentração que reduzem os níveis anteriores de atividade ocupacional e pessoal; dor de cabeça, sono não restaurador; fraqueza pós-exercício.
Os 10 alimentos que ajudam a recuperar energia
Alguns alimentos naturais são energizantes porque atuam no sistema nervoso central e periférico e aumentam a resistência à fadiga, são eles:
- Geléia real : é um reequilíbrio e revitalização válidos, de um modo particular, no nível nervoso.
- Laranja : excelente músculo e tônico nervoso, indicados em fadiga física e mental.
- Morangos: são ricos em ácido fólico, que consegue ter efeitos benéficos no cérebro, pois ajuda a fortalecer a memória.
- Espinafre : eles são ricos em vitaminas B. Em particular, a vitamina B9, também chamada ácido fólico, que promove a saúde do sistema nervoso.
- Bananas: fornecem ao organismo fibras e potássio, que ajudam a recuperar energia e, graças ao seu alto teor de ferro, podem estimular a produção de hemoglobina, que é essencial no caso da anemia.
- Frutos secos e sementes oleaginosas (castanha de caju, amendoim, amêndoas, nozes, avelãs, etc.): estes alimentos vegetais combatem a fadiga graças ao fornecimento ao corpo de muitas calorias que dão tanta energia pronta a usar. A composição destes alimentos é rica em vitaminas e minerais que se tornam úteis em tempos de fadiga, fadiga e convalescença.
- Café : contém cafeína, promove a ativação da adrenalina e norepinefrina tornando o corpo energético, graças à dilatação dos vasos sanguíneos, o aumento da frequência e força do batimento cardíaco;
- Cacau : contém teobromina , que em diferentes porcentagens e modulações são mais ou menos poderosas na ativação do sistema nervoso.
- Ginseng: É um remédio natural tônico e estimulante para o nosso corpo, é derivado das raízes de algumas plantas perenes que pertencem à família Araliacee. É usado para reduzir a fadiga e melhorar a resistência à fadiga.
- Gérmen de trigo: a ingestão de gérmen de trigo é de grande apoio em caso de fadiga e deficiências nutricionais. O germe de trigo é o embrião de trigo e, portanto, contém todas as substâncias que serão necessárias para o crescimento das mudas. Possui aminoácidos de alto valor biológico, minerais como cálcio, ferro, potássio e zinco, vitaminas B, vitamina E, vitamina D e ácido fólico.
