Hipócrates falou de "a quantidade certa de alimento e exercício, não muito e não muito pouco ".
Este é o segredo para conseguir um bom peso corporal e mantê-lo ao longo do tempo.
Muitas vezes, quando você tenta perder peso, você começa uma dieta que é muito restritiva, que não inclui os alimentos certos, sem pedir a opinião preciosa de um especialista em nutrição. A ligação entre dieta e saúde é essencial.
Porque você tem que comer para perder peso
Nosso corpo percebe a restrição voluntária da ingestão de alimentos como algo não fisiológico e, portanto, errado.
Em nosso corpo existem mecanismos de controle do gasto energético que tendem a equilibrar o orçamento, mas esses mecanismos são muito mais precisos quando a energia introduzida com a dieta diminui e são mais imprecisos quando, ao contrário, aumentam.
Na prática, uma ingestão de alimentos excessivamente baixa desencadeia um mecanismo de economia de energia em nosso corpo e, quando começamos a comer normalmente de novo, o corpo tende a acumular estoques.
Mesmo o mecanismo da saciedade é alterado e, portanto, acontece que, depois de uma dieta muito restritiva, quando voltamos a comer normalmente, o organismo se regula para atingir ainda mais fadiga que a sensação de saciedade nos faz interromper a refeição.
Se perder peso é, portanto, difícil, manter os resultados é ainda mais difícil. É por isso que, quando você precisa perder peso, o DIY nunca é uma boa ideia.
Uma dieta personalizada e bem estruturada é uma questão complexa. O primeiro passo a fazer, além de entrar em contato com um especialista, é aprender sobre alimentos para perder peso.
Nós conhecemos os alimentos para perder peso
Existem alimentos para perda de peso? Claro que sim. Listar todos eles seria impossível aqui. Nós escolhemos alguns dos mais conhecidos.
Alho Atua no metabolismo aumentando sua capacidade de queimar gordura. Ajuda a controlar o colesterol e os níveis de glicose no sangue.
Melancia. Tem poucas calorias, é completamente livre de gordura e tem um alto poder de saciedade. Além disso, sendo muito rico em sais minerais, ajuda a combater o cansaço que pode aparecer quando a dieta se torna mais restritiva.
Pepinos Eles fornecem muito poucas calorias e são principalmente água. Eles têm um alto poder de saciedade e são excelentes aliados para aqueles que querem purificar o corpo e perder peso. Eles contêm ácido tartárico, uma substância que inibe a capacidade do excesso de carboidratos se transformar em gordura.
Cebola Promove a diurese e ajuda a manter os níveis de glicose no sangue constantes.
Morangos Eles trazem menos de 30 calorias por quilo. Eles são alimentos diuréticos ricos em sais minerais. Sendo gananciosos, eles ajudam a satisfazer as necessidades do paladar, mesmo quando você precisa perder alguns quilos.
Maçãs Promova a diurese. A maçã vermelha, se ingerida com a casca, ajuda a queimar gordura.
Chá Não contém calorias e, graças às suas características, incluindo o conteúdo da teína, estimula o metabolismo, ajudando-o a funcionar melhor e, portanto, a queimar mais gordura.
Abóbora Entre os alimentos para perder peso, não poderíamos esquecer a abóbora. Diurético e ligeiramente laxativo, fornece menos de 20 calorias por hectare e tem um alto poder de saciedade.
