Adaptogens vegetais, remédios naturais contra o estresse



O termo "adaptogen" indica um remédio capaz de produzir uma melhora geral nas condições psicofísicas: aumento da resistência à fadiga, regulação das funções metabólicas e aumento das habilidades cognitivas .

Este termo foi cunhado em 1975 pelo Swedish Herbal Institute para concluir algumas pesquisas sobre rhodiola rosea, para explicar a ação dessa classe muito interessante de plantas contra o estresse.

Ginseng, eleuterococcus, rhodiola rosea e guaraná pertencem a esta categoria, todas as plantas capazes de atuar sobre os sistemas imunológico, endócrino e nervoso e para melhorar a capacidade do corpo de se adaptar ao estresse e clima ou mudanças sazonais. fortalecimento desses sistemas.

Adaptogens vegetais e estresse

Plantas adaptogênicas são, portanto, específicas para combater, mesmo para fins preventivos, os efeitos negativos do estresse. Vivendo sempre com pressa, descanso insuficiente e causas emocionais geram distúrbios como ansiedade, insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, desequilíbrios alimentares, fadiga e depressão. Nosso corpo se defende produzindo modificações biológicas, hormonais, neurovegetativas e imunológicas, a fim de melhorar a resistência e a defesa, tanto do ponto de vista comportamental quanto biológico. A resposta adaptativa é mais alta em jovens entre as idades de 20 a 30 anos, enquanto é reduzida para metade após os 70 anos de idade.

Se a reação do nosso corpo é muito intensa ou muito prolongada, os mecanismos de equilíbrio fisiológico podem ser insuficientes e causar desequilíbrios de vários tipos. O resultado é uma sensação constante de fadiga, apatia sem vitalidade ; dificuldade de lembrar, mau desempenho no estudo e trabalho intelectual, dificuldade em manter a concentração; uma tensão constante que impede o sono repousante e reduz a capacidade de recuperação. Diante de uma situação de exaustão, os genes de plantas adequados são muito úteis.

Adaptogens e suas propriedades

- Ginseng : propriedades tônicas e revitalizantes, capazes de promover saúde e longevidade. Ela remonta a milhares de anos e é a mais famosa de todas as ervas da medicina tradicional chinesa. No entanto, suas virtudes adaptogênicas são numerosas: melhora a resposta do corpo aos estímulos da vida cotidiana, melhora o desempenho físico e mental, a capacidade de aprender, de prestar atenção, pois promove resistência física a fatores ambientais negativos e resiliência.

O ginseng também é considerado um "psicotônico", devido à sua ação estimulante sobre o sistema nervoso central. Estudos mostraram, de fato, um aumento na atividade elétrica das células do córtex cerebral, após sua ingestão. Ele também tem propriedades afrodisíacas e, portanto, é usado com sucesso para melhorar o desempenho sexual e a impotência masculina.

- Eleuteococcus: também chamado de Ginseng Siberiano, tem propriedades tônicas, anti-stress e anti-fadiga, é extremamente útil em fadiga e convalescença, em cansaço, em atividade esportiva, indicado em períodos de desempenho e concentração reduzidos, em fadiga devido a surmenage, no caso de testes, suporta o corpo durante tratamentos de controle de peso ou dietas de emagrecimento.

Eleutherococcus também tem atividade imunoestimuladora, previne o aparecimento de doenças, aumenta as defesas imunológicas, indicadas na profilaxia da gripe, e distúrbios de senescência. Ao estimular as glândulas supra-renais e sexuais e o sistema nervoso, é indicado em casos de depressão, contra estados de ansiedade causados ​​pelo esgotamento psicofísico, porque age sobre o humor . Finalmente, é tomado como um afrodisíaco no tratamento de distúrbios sexuais, na impotência e na frigidez feminina. Útil na insuficiência cardio-circulatória.

- Guaraná: o guaraná sempre foi considerado pelos índios como um "elixir de longa vida" ; sua importância era alta em todas as várias tribos, pois lhes dava comida e remédio para curar doenças, preparando e apoiando o organismo. Seu uso foi principalmente focado no efeito estimulante tônico e, portanto, foi usado para aumentar a resistência física durante a caça.

A presença de cafeína causa uma ação excitante no sistema nervoso: maior atenção e concentração mental; reduz a percepção de fadiga, porque aumenta a disponibilidade de glicose para atividade muscular; provoca um aumento na frequência cardíaca; e finalmente estimula o metabolismo do corpo graças à presença de enzimas que ajudam a dissolver as moléculas de gordura e reduzir os depósitos de gordura. É um emagrecimento natural que está incluído em dietas específicas, visando a redução de peso.

Descubra também os efeitos colaterais do guaraná

- Rhodiola: tradicionalmente usado na Sibéria pela medicina popular para aliviar a sensação de cansaço, graças a sua notável propriedade adaptogênica é um excelente remédio para enfrentar as dificuldades da vida: é o escudo natural para combater as armadilhas do estresse físico e mental. . Atua nos estados de ansiedade e na depressão como um sedativo, fortalecendo a capacidade do corpo de superar os períodos "críticos", causando uma sensação de bem-estar geral.

A planta, de fato, estimula a produção de serotonina, conhecida como o hormônio "bem-estar", mas ao mesmo tempo melhora as capacidades intelectuais e mnemônicas e combate a insônia. É recomendado em dietas como adjuvante para resistir aos estímulos da "fome nervosa".

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