Em um ponto de suas vidas, algumas pessoas podem sofrer de insônia ou ter dificuldade em adormecer .

A insônia pode se manifestar de diferentes maneiras:

- não conseguir adormecer ou demorar mais tempo que o normal;

- acordar durante a noite e não conseguir dormir novamente;

- acorde cedo demais e fique acordado;

- ter noites inquietas acordando e voltar a dormir depois.

Há muitas razões que perturbam o sono e exigem uma visita do seu médico para entender as razões, mas para alguns de nós depende de uma hiperatividade de sua mente.

De acordo com práticas iogues e ayurvédicas, se a mente está calma, é mais fácil ter um sono tranquilo.

Dicas para um bom descanso

Aqui estão algumas dicas:

- Evite estimulantes como café, álcool, bebidas carbonatadas, livros e filmes violentos e reduza os alimentos condimentados:

- Desfrute de um chá com propriedades calmantes, como camomila, chá de rosas, verbena e limão para tomar à noite. Mesmo leite quente com canela é um ótimo relaxamento;

- Observe sua respiração . Comece a respirar profundamente a partir dos pulmões, abdômen, caixa torácica e tórax e expire com calma;

- Pratique a respiração alternada com as narinas direita e esquerda, respire pela narina esquerda e expire com a narina direita e vice-versa;

- Praticar algumas posições de Yoga ou alongamento antes de ir dormir ajuda a pacificar a mente e restaurar a serenidade;

- Massageie os pés com óleo de gergelim morno antes de dormir. Isso ajudará a energia a descer, em vez de subir à mente. O óleo é nutritivo, morno e permite o contato com o fundo;

- Praticando Yoga Nidra . Durante a sessão, mergulhamos em um tempo em que estamos acordados e conscientes, mas nosso corpo está quieto e nossa mente está concentrada na tranquilidade. Tudo o que precisamos é deitar de costas e seguir um guia em um CD.

No entanto, nem todos esses remédios são adequados para cada um de nós, cada um é único e encontra seu próprio método com prática e paciência e talvez até mesmo com o apoio de um bom professor de Yoga, um operador ayurvédico ou um naturopata .