Encontre-se, perdido, em casa. Um dorme pouco e mal, um está cansado, apático, apático. A dor de cabeça parece inexplicavelmente.
Depois de tudo o que você sabe, é tudo culpa das férias que acabaram !
Vamos ver como reagir bem e rapidamente contra os sintomas de estresse, graças a pequenos passos e curas naturais que o colocarão de volta em forma e naturalmente saudável em pouco tempo.
Conselhos contra o estresse do retorno: três, dois, um, nós começamos!
Todos os anos, contando e pensando que o ano real começa em setembro, não em janeiro. O trabalho que nos ataca, quando existe; decisões a serem tomadas imediatamente e de repente; crianças que começam a escola: em resumo, é a vida que paira com coisas para fazer, dias para planejar.
Por um lado, o corpo está se preparando para a hibernação e o primeiro resfriado, por outro, impõe compromissos para enfrentar e novos estímulos que nos querem reativos mais do que nunca. Nós ainda não estávamos prontos, talvez nunca estejamos prontos para começar de novo!
Aqui estão algumas dicas simples para você começar de novo.
Experimente 5 maneiras de viver sempre um pouco de férias
Fazer movimento
Não mergulhe imediatamente no trabalho com a cabeça abaixada, mas dê boas-vindas aos hábitos saudáveis que teve durante o descanso de verão: desfrute da necessidade física de andar ao ar livre com longas caminhadas, aproveitando os últimos raios de sol, nadar na piscina ou dar voltas bicicleta. Não fique preso e espere para se trancar na academia: o físico vai agradecer!
Descanse uma hora por dia
Dê a si e à sua mente uma hora de descanso durante o dia. Leia um livro ou uma revista, cuide do jardim, coloque uma peça antiga de mobília ou objeto caro, brinque, medite, pinte, escreva uma boa experiência vivida em seu diário. Experimente coisas novas e seja curioso. Às vezes parece difícil ou impossível, mas é apenas uma questão de querer fazê-lo.
Coma saudável
Alimente-se de forma saudável e ordenada e use as sementes e nozes, ricas em magnésio, anti-stress natural que relaxa os músculos e promove a transmissão nervosa. Junto com amêndoas e amendoim, você também inclui sementes de girassol e papoula em sua dieta. Use-os em saladas ou faça pão feito com as mãos! Entre as frutas e legumes, encha-se de acelga, espinafre, repolho, alface, agrião, figos e trigo-sarraceno, que são úteis para formar a vitamina B12, que é essencial para a regulação do sistema nervoso.
Estique seus nervos com lavanda
Até cheiros ajudam. Contra ataques de insônia e ansiedade, é sempre útil ter um pequeno saco com lavanda dentro; alternativamente, coloque algumas gotas de óleo essencial de lavanda no tecido. Cheire seu aroma quando necessário, durante o dia, e coloque-o debaixo do travesseiro para ajudar a alongar os nervos antes de dormir.
Beba chás de ervas relaxantes
Um bom hábito saudável é o chá da tarde. Prepare-o de acordo com os seus gostos, adoçado com mel e limão ou natural, lembrando que entre as melhores ervas de apoio ao sono existem: camomila, valeriana, espinheiro, sálvia, maracujá, erva-cidreira, tília, verbena, melilot e escolzi a. Até mesmo o hypericum, que é considerado um antidepressivo natural leve.
