Como é sabido, no hatha yoga, a respiração é de importância sagrada. O frio, nesse contexto, representa, portanto, uma patologia particularmente irritante, pois previne, ou dificulta, a passagem do fluxo de ar dentro das narinas, dificultando a prática, por força das circunstâncias, e talvez menos intensa.
Em um nível mais geral, um resfriado é uma das patologias mais comuns que existem. Não é grave, é no entanto assédio e pode comprometer, mesmo significativamente, a qualidade da respiração .
Durante a fase aguda, na maioria dos casos, são usados medicamentos alopáticos capazes de adormecer os sintomas e aliviar o congestionamento.
O que estamos propondo agora é um método de limpeza do nariz que, esperamos, se tornará parte de sua rotina diária, um hábito saudável para a saúde do nariz: o jala neti ou lavagens nasais .
Jala neti: o que é necessário?
O jala neti tem origens antigas e ainda é praticado no continente indiano, bem como por muitas pessoas no Ocidente conquistadas pelos benefícios e pela simplicidade que caracterizam este método.
A única ferramenta necessária é a lota, isto é, um recipiente com um bico, digamos, na forma de um pequeno bule. Ele pode ser encontrado em muitas lojas étnicas ou artigos de ioga, além de ser vendido on-line; existem vários materiais, cores e características, até alguns euros. No entanto, se você não quiser gastar dinheiro, uma seringa sem agulha ou conta - gotas será suficiente.
Dentro da lota vamos despejar ou solução salina (disponível nas farmácias) ou vamos preparar uma versão caseira : as doses variam de acordo com as fontes, mas uma colher de chá de sal para cada meio litro de água deve ser apropriada para a maioria de pessoas. Se você sentir que está queimando dentro do nariz durante a passagem do líquido, diminua o sal.
Como tratar um resfriado com Ayurveda
Jala neti: como isso é feito?
Agora estamos prontos para avançar para a fase prática: a água salgada será despejada em uma narina e, graças à inclinação apropriada da cabeça, a solução sairá da outra narina.
- Incline-se para a frente com o tronco e descanse o bico da protuberância perto da narina voltada para cima, de modo que ela ocupe toda a área da cavidade e não permita que a água escape.
- Respire com a boca .
- Deixe a água fluir em direção aos seios e, em seguida, desça da outra narina. Nós esperamos que ele termine fluindo e execute do outro lado.
Uma desvantagem frequente, pelo menos nas primeiras vezes, é que a água desce para a garganta ou para fora da boca em vez da narina: isto é geralmente devido a uma inclinação incorreta da cabeça. Posicione-se melhor e tente novamente.
Jala neti: benefícios e precauções
Depois de adquirir habilidades manuais com o jala neti, você levará apenas alguns minutos. Esta lavagem nasal saudável pode ser realizada diariamente, uma vez por dia para fins preventivos, várias vezes no caso de um resfriado .
Existem muitos benefícios relacionados:
- remove sujeira e bactérias das cavidades nasais
- é eficaz no tratamento de alergias e sinusite
- alivia a inflamação do trato respiratório
- contribui para o tratamento de doenças da orelha .
O jala neti pode ser oferecido a todos, incluindo mulheres grávidas, crianças e idosos. Aqueles que sofrem de epistaxe (hemorragia originada dentro das passagens nasais) terão que ter um cuidado especial e procurar o conselho de seu médico.
