Retenção de água: as causas e tratamentos



A palavra "retenção" diz ou retém. O corpo não o faz e alguns fluidos permanecem literalmente presos entre os tecidos intersticiais e dão origem ao inchaço anormal do abdômen, pernas e tornozelos, nádegas, braços.

Mesmo em um nível psicológico, se o corpo se retrair, pode revelar uma atitude de defesa, proteção excessiva ou dificuldade em manifestar os sentimentos.

Vamos ver quais são as principais causas que podem se esconder por trás da retenção de água, são de natureza alimentar ou fisiológica e quais são os possíveis tratamentos dependendo das razões que variam de indivíduo para indivíduo e muitas vezes flutuam dependendo das estações, idade, estado emocional.

As causas da retenção de água

Quando a retenção não é crónica e piora em certas épocas do ano ou depende de intolerâncias pessoais não identificadas ou não respeitadas, a causa pode estar no que come, nas escolhas alimentares que faz todos os dias. Alimentos como leite, doces, linguiças ou consumo excessivo de substâncias que exigem grande quantidade de água para o corpo não facilitam a situação.

Em vez disso, falamos sobre a retenção secundária de água quando ela está ligada a patologias graves de natureza cardíaca, linfática, nervosa, hepática e renal. A dificuldade em dispor de líquidos também pode depender do linfedema e da hipertensão arterial e, nesses casos, é importante realizar um procedimento diagnóstico que forneça um quadro completo, avaliando também a incidência da patologia na família.

Outro caso é a retenção devido ao consumo ou abuso de certas drogas, que ativam um estado inflamatório dentro do corpo e determinam sua eficiência em termos de descarte de água. Mesmo o uso de drogas para terapia de reposição hormonal pode causar problemas em nível fisiológico, bem como o uso de antibióticos ou corticosteróides.

A ausência de movimento, um estilo de vida sedentário é outra grande causa de retenção de água: começando a se mover mesmo com exercícios leves de manhã antes de tomar café da manhã ou à noite antes de ir para a cama, aqui o corpo responde imediatamente.

Nesse sentido, todas as formas de alongamento realizadas com grande respeito pelas articulações e distritos musculares são excelentes, principalmente quando combinadas com atividade respiratória consciente. Seja no yoga ou no clássico alongamento respiratório ocidental ou no alongamento dos meridianos, a tarefa é trabalhar nos tecidos, para sentir profundamente que o trabalho que está sendo realizado atua em profundidade.

Descubra as outras ervas para retenção de água

Tratamentos para retenção de água

O primeiro tratamento real é retornar ao diálogo com o próprio corpo, recuperar a familiaridade, movê-lo gentilmente. No nível espicológico, também é útil pensar em todas as situações que nos causam constrição, nas quais nos sentimos aprisionados. Já decidir tomar conta de si mesmo, independentemente da natureza da retenção, é um grande passo.

Do ponto de vista motor, o movimento na água, seja nadando ou aprendendo, atua de forma profunda na retenção; o mesmo se aplica a longas caminhadas com respiração adequada.

Uma massagem linfática, ou melhor, uma série de massagens linfáticas, um ciclo completo, pode fazer milagres. Se realizado de acordo com o método Vodder, os resultados milagrosos podem ser obtidos porque ele atua na microcirculação e, com manobras muito leves, atua nas estações atribuídas ao descarte de água.

Também funciona muito graças às ervas e existem muitos remédios naturais para a retenção : é necessário combinar 40% de marrubio ( top) e 30% de folhas de morangueiro, videira vermelha. Uma combinação de bulla, spirea e fucus também é excelente, considerando que este último purifica, remineraliza e aumenta o metabolismo basal.

Pode ser útil conhecer as propriedades da spirea olmaria, que possui um vaso anti-inflamatório, diurético e protetor, e é um excelente anti-celulite natural. Finalmente, alguns fitoterapeutas recomendam os talos de cereja: é necessário ferver um pouco de água em uma panela para acrescentar canela e espinheiro.

Retenção de água: até a nutrição quer sua parte

À mesa é melhor evitar alimentos salgados e é melhor preferir frutas e vegetais ricos em ácido ascórbico (vitamina C) para proteger os capilares sanguíneos e melhorar a circulação venosa e o sistema linfático.

Opte por grãos integrais em vez de produtos com farinha refinada e, se necessário, tome prebióticos ou probióticos para promover a motilidade intestinal e atuar no descarte profundo.

É muito importante manter o corpo bem hidratado : a água é essencial para o equilíbrio ácido-base do corpo.

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