Você também sofre de insônia? Aqui estão as causas

As noites brancas: uma prerrogativa apenas das mães com recém-nascidos (na verdade mães em geral) ou problema comum? Eu diria "bom o segundo".

Muitos de nós sofrem de nsomnia e passam noites contando milhões de ovelhas, lendo livros longos ou até mesmo passando roupa, porque não fazemos barulho e continuamos com o trabalho para amanhã.

Você já se concentrou em suas verdadeiras causas ? Vamos vê-los agora, eles poderiam nos dar excelentes idéias para resolvê-lo!

As causas da insônia

É um fenômeno tão comum quanto complexo, tanto em suas manifestações quanto em suas causas.

Consideramos a insônia persistente, a que durou mais de três semanas e que, a longo prazo, poderia prejudicar nossa saúde e nosso humor.

Portanto, agrupamos as causas da insônia em grandes grupos : doenças contínuas, drogas, depressão, ansiedade, estilo de vida, alimentação, cérebro.

Insônia de doenças

As doenças cujos sintomas ou dor mais afetam o sono são:

resfriados ou sinusite ou asma; refluxo gastroesofágico; artrite; dor nas costas; apneia do sono, ou seja, a ausência de ar durante o sono, o que obriga a acordar para recuperar o fôlego;
a síndrome das "pernas inquietas" (na qual a necessidade desagradável de mover as pernas aparece assim que você se deita para dormir);
As patologias que causam diretamente insônia são hipertireoidismo e doença de Parkinson ;
À medida que envelhecemos, alguns desses sintomas podem agravar e perturbar o sono.
Durante a gravidez é frequente sofrer de insónia, por várias razões, entre as quais muitas vezes não se encontra a posição mais confortável.

Insônia medicação

Medicamentos podem causar insônia:

contra asma e alergias,
para baixar a pressão arterial,
contraceptivos,
antidepressivos .

Insônia de depressão

Sofrem de depressão muitas vezes sofrem de insônia, em uma espécie de círculo vicioso porque a insônia pode agravar a depressão. Visto de outro ponto de vista, no entanto, a insônia pode trazer pensamentos, imagens e emoções que são sufocados durante o dia. Parar para ouvi-los pode ajudá-lo a sair da depressão e voltar a dormir.

Insônia da ansiedade excessiva

Ocorre quando "levamos nossos pensamentos para a cama", o cérebro não se permite um momento de descanso e, em vez disso, continua a pensar .

Insônia e estilo de vida

Aqueles que trabalham à noite ou em turnos podem sofrer de insônia porque seu ritmo diurno é "desequilibrado": a produção dos hormônios reguladores do ciclo sono-vigília ocorre de fato se você dorme à noite e fica acordado durante o dia; Se esse não for o caso do trabalho, da diversão ou da viagem (o famoso Jet-Lag ), a produção do hormônio diminui, o que regula mais frequentemente o ciclo sono-vigília, ou melatonina .

Alguns maus hábitos também podem ser a causa de nossa insônia? Sim, claro. Aqui estão alguns, por exemplo: manter o computador ou tablet ligado na cama, trabalhar ou se exercitar muito à noite, antes de ir dormir; faça muitas sonecas à tarde.

Insônia em crianças: a melatonina é um remédio válido?

Insônia e comida

Algumas substâncias afetam diretamente o sono causando insônia, use-o com cautela: cafeína, álcool (o efeito sedativo é apenas inicial, seguido por um sono muito perturbado), nicotina (atente para os cigarros!); jantares abundantes e comido pouco antes de dormir.

Insônia, o que é isso?

É fácil dizer insônia. Se perguntarmos a uma criança, ele responderá "a insônia é quando eu não durmo ". Exatamente, mas existem vários tipos, com duração mais ou menos acentuada e, portanto, mais ou menos preocupantes.

A insônia pode se manifestar de várias maneiras: fadiga ao adormecer (geralmente devido ao excesso de pensamentos que não "desligam"), despertar súbito no meio da noite (podem ser causados por sintomas de doença ou depressão) ou despertar precoce, muito cedo de manhã sem poder voltar a dormir (também acontece quando você está preocupado com alguma coisa, por exemplo, uma entrevista, um exame ...).

Dependendo de quanto tempo dura, existem 3 tipos de insônia :