Caminhar é bom para o sistema cardíaco, contanto que você o faça em um ritmo levemente acelerado. Resultados recentes da Universidade Pierre e Marie Curie em Paris mostram como a capacidade de gerenciar a velocidade do ritmo está intimamente ligada à saúde do coração .
Além do ritmo, até onde você deve andar ? Uma coleta de dados feita pelo Journal of Physical Activity and Health descreve com precisão o número de etapas: homens de 18 a 50 anos devem fazer 12.000 passos por dia, excedendo 50 devem chegar a 11.000. Mulheres de 18 a 40 anos em 12.000 passos por dia; 11.000 para pessoas com idades entre 40 e 50 anos; 10.000 para aqueles entre 50 e 60 e 8.000 em 60 anos.
Andando: como?
Andar significa cair no vazio com sabedoria . Na verdade, quando você se move para o espaço, você cai. É um dos princípios básicos de qualquer laboratório de teatro que você já fez ou fará. Não se olha para a frente com o pé, no máximo isso acontece na dança clássica ou moderna ou contemporânea, quando a ponta chega e então o centro se move e todos os membros suportam a maciez feita pelo corpo.
Em nossa caminhada diária, já seria muito para segurar o púbis na presença e lembrar que é o centro que se move, não a cabeça.
Em nossa ação de nos entregarmos ao espaço, poderíamos ter em grande consideração os dedos dos pés, mesmo se eles estivessem fechados no lugar, e então encontrar todos os meios possíveis para mantê-los ativos (na rocha no mar, no chão quando estamos em casa), talvez sobre uma bola de tênis).
Uma boa caminhada, portanto, tem muito a ver com aprender a cair. Não afunde, não estrague o antepé e recue no asfalto. E é asfalto, na verdade, portanto, uma superfície que não está desconectada e não estimula o pé a trabalhar, explorando toda a inteligência motora com a qual está equipado.
Como você anda com o tipo de respiração yogue?
Andando: onde?
Seria bom andar em espaços longe de muita poluição e talvez pousar em algum parque onde, se a temperatura permitir, tire os sapatos e ande descalço.
Há meditações andando real e não é coincidência que muitos lugares sagrados têm claustros. Não é por acaso que a peregrinação está ligada à espiritualidade e a metáfora de ir para dentro de si mesmo está perfeitamente alinhada com a movimentação física, fazendo grandes distâncias e encontrando-se.
Passar por muito no espaço também nos lembra que estamos aqui por um tempo e passamos por temporadas e dias, mas na verdade somos infinitos.
Em que sentido? Os passos que demos talvez já tenham sido cruzados, a distância que imaginamos pode contemplar mudanças de direção que nos arrastam nos braços daquilo que nem pensamos que precisávamos.
Dicas para andar bem
Corrigir defeitos de postura com yoga ou outras disciplinas semelhantes nos permite entrar em contato melhor com o apoio do pé, aproveitar o rolo inteiro.
Mesmo encontrando-se realizando exercícios no chão que são capazes de nos dar mais familiaridade com o nosso osso sagrado, com a pélvis tudo é fundamental.
Ter abdominais tonificados também é essencial para fortalecer o passo e torná-lo preciso, para melhorar a postura e garantir um "pouso" seguro e ágil.
Em geral, ter grande cuidado com os músculos nos permite melhorar sua função de apoio, aquecimento e proteção óssea. O passo todo obviamente se beneficia.
