O frango ou o ovo nasceu primeiro? Eu não durmo e caio em depressão ou estou deprimido e depois não durmo ?
Vamos analisar os dois distúrbios e entender sua correlação, porque na verdade os relacionamentos podem ser ambivalentes e, eventualmente, desencadear um círculo vicioso auto- perpetuante .
A função do sono
Dormir de 6 a 8 horas é vital para nosso cérebro, nosso corpo e seus complexos sistemas neurovegetativos.
O sono é um regenerador de energia: permite-nos descansar das labutas do dia, recuperar nossa força para enfrentar nossas tarefas diárias.
O sono permite que nossos cérebros desenvolvam melhor atividades de aprendizado e memória .
Consequências da insônia
Escusado será dizer, portanto, que quando não dormimos adequadamente e pelo número certo de horas até que resulte em uma verdadeira insônia, deprimimos nosso equilíbrio circadiano, em detrimento de nossos complexos sistemas vegetativos, cerebrais, hormonais e cognitivos.
Condições de fadiga devido ao repouso não podem causar sérios danos e causar irritabilidade, nervosismo, fraqueza e fragilidade .
Nestas condições existe uma tendência a chorar facilmente, a mostrar dificuldade em se concentrar, a sentir-se sonolento durante o dia. Assim, nasce um círculo vicioso que é difícil de quebrar.
Insônia crônica? Aqui estão os remédios
Depressão: o mal de viver
A depressão é uma patologia real e, como tal, deve ser tratada e tratada. É necessário consultar um especialista e seguir uma cura farmacológica correta, esquecemos o "faça você mesmo", porque pode ser muito perigoso.
Esta premissa é uma necessidade, porque muitas vezes lidamos com remédios naturais e, mesmo nesses casos, podemos apresentá-los, mas como um corolário das prescrições médicas e para ajudar na fase de remissão a redução gradual de tratamentos específicos; podemos então intervir para evitar possíveis recaídas .
A depressão é um daqueles males desonestos que toma posse da nossa mente primeiro e depois do nosso corpo; parece que caímos num buraco negro, feito de lembranças negativas, feias e desastrosas, de um presente elusivo, difícil, esmagador e de um futuro sem planejamento, que nos pesa e nos cansa.
Aqueles que sofrem de depressão muitas vezes tendem a se fechar em casa, em seu mundo, e mesmo que esse mundo de quatro paredes seja "demais", ele se esconde no sono diurno. Um sono longo e perturbado, que leva a dores de cabeça e consequente insônia à noite .
A noite é também um instrumento de amplificação : no escuro, em total silêncio, as dificuldades são ampliadas, o desespero toma conta, a necessidade de dormir e não ter sucesso, porque já dormimos muito durante o dia.
Portanto, a insônia agrava ainda mais a depressão e deve-se recorrer a drogas que induzem o sono, amortecem os estados depressivos e retardam algumas de nossas funções cognitivas.
Remédios naturais para insônia e depressão
Por isso, tentamos cuidar do nosso descanso . Vamos nos ajudar com alguns truques simples, como respeitar o ciclo vigília-sono, ir dormir e sempre levantar ao mesmo tempo, não usar instrumentos como computadores, televisões, telefones celulares no quarto antes de ir dormir porque estressam excessivamente nossos cérebros, vamos tomar um chá de ervas relaxando com camomila, erva-cidreira, lúpulo ou valeriana.
Nas mudanças sazonais, se estamos sujeitos a mudanças de humor, formas melancólicas recorremos à ajuda de Griffonia, um modulador de humor que pode nos sustentar em condições de risco.
Griffonia é uma fonte de 5 HTP (5 hydroxytryptophan), um precursor de aminoácidos essenciais da serotonina, capaz de nos ajudar em condições de fadiga psicofísica, para infundir serenidade, sedar a depressão e permitir um sono regenerador .
