"Cada um de nós encontra momentos difíceis na vida. O que fazer?
Comprimidos brancos, comprimidos vermelhos, comprimidos azuis?
Psicoterapias sem fim?
Não faça nada e espero que tudo passe?
Somos livres para escolher entre estas e dezenas de outras possibilidades.
Eu ando ”
(Guido Ghidorzi)
Por trás do termo " terapia de caminhada " esconde-se uma das ações essenciais para o ser humano, que joga desde a idade de cerca de um ano pelo resto de sua vida: caminhar .
Até o momento, a Caminoterapia é realizada essencialmente por meio dos Grupos de Caminhada, ou seja, grupos de pessoas que se reúnem duas ou três vezes por semana, orientadas por professores de atividade física, pessoas com formação em educação física ou líder ambulante dentro do grupo. formada para liderar seus companheiros caminhantes.
Os benefícios da camoterapia
Vamos ver o que acontece ao nosso corpo quando damos uma volta: nosso sistema endócrino produz serotonina e endorfinas, os sistemas respiratório e circulatório são estimulados - há uma maior troca de oxigênio no corpo em comparação com quando realizamos atividades sedentárias -, os músculos da trabalho do sistema músculo-esquelético pelo fortalecimento, além disso, corrigimos nossa postura.
Esses são alguns dos aspectos que estão tornando a medicina ocidental interessada nos efeitos preventivos, terapêuticos e benéficos que uma simples caminhada pode produzir em todo o organismo.
Quanto à circulação, pode prevenir arteriosclerose e varizes e, em geral, é recomendado para aqueles com problemas cardíacos.
Como explicou Salvatore Endrio Oleandri - Chefe da Estrutura Departamental de Endocrinologia, Diabetologia e Metabolismo ASL CN1 Savigliano - esta atividade é muito eficaz no controle de diabetes, excesso de peso, pressão alta em combinação ou não com uma terapia medicamentosa, mas é igualmente eficaz como um meio de prevenção naqueles sujeitos potencialmente em risco para doenças cardiovasculares ou doenças metabólicas ".
Mesmo de acordo com medicamentos holísticos, a caminhada produz muitos benefícios. Se pensarmos em reflexologia plantar, entendemos imediatamente quais são as vantagens de uma boa caminhada: se cada área da sola do pé corresponde a um órgão, cada etapa corresponde a massagear e reativar uma parte do corpo.
Descalço ou, mais simplesmente, andar descalço
Conselhos sobre andar
Caminhar não deve ser reduzido a uma ação mecânica que realizamos dentro de casa ou em uma academia em uma esteira, talvez enquanto assistimos nossas séries favoritas ou lemos e-mails. Para constituir uma experiência terapêutica global, ela deve ser realizada com o objetivo de envolver plenamente o nosso eu : corpo, mente e emoções em uníssono.
Nós não andamos apenas com as pernas, mas com todos os órgãos do nosso corpo: com os órgãos dos sentidos para capturar os sons, os cheiros, as cores e os sabores do mundo por onde passamos; com a pele para experimentar os efeitos do sol e da sombra, do vento e da água em nossas emoções; com o cérebro para lembrar, refletir e vagar com a imaginação.
Os benefícios da terapia de caminhada, se feitos de acordo com essas precauções, vão muito além daqueles mencionados até agora, estendendo-se à esfera do bem - estar psicológico . O andador, O médico e psicoterapeuta Guido Ghidorzi começou recentemente a explorar a caminhada como uma ferramenta psicoterapêutica capaz de estabelecer um diálogo com nós mesmos, com o nosso corpo, com os outros e com o ambiente que nos rodeia.
Os grupos de maneira na Itália
Em várias regiões italianas, foram criadas iniciativas interessantes que fizeram da caminhada uma ferramenta a ser usada em combinação com tratamentos farmacológicos e, em geral, para melhorar a qualidade de vida.
Desde 2008, em vários municípios do Piemonte, as Estruturas ASL de Endocrinologia e Diabetologia, em colaboração com a FAND - Associação Italiana de Diabéticos - e os instrutores da Scuola del Cammino di Saluzzo organizaram várias atividades de grupos de caminhada no campo do cuidado e prevenção de doenças dismetabólicas, incluindo diabetes.
Na região do Lácio, vários grupos foram organizados por centros de idosos, paróquias e cooperativas . Em 2015, na região da Toscana, os Grupos de Caminhos já presentes no território tornaram-se o maior projeto A jornada como terapia, promovida pelo Município de Arezzo, o Departamento de Prevenção ASL 8, a rede Città Sane, a Internacional Sociedade de Médicos pelo Ambiente (Isde) e a Esporte Italiana para Todos União (Uisp). Este projeto, que durará três anos, terá lugar em Arezzo durante o primeiro ano, enquanto nos dois anos seguintes se estenderá a outros municípios da província.
Outros grupos do Caminho também estão ativos em Veneto, Lombardia, Abruzzo, Campania e Calábria.
Se não houver um Grupo de maneiras na sua cidade, você poderá organizá-lo. Para saber mais, você pode consultar caminhando juntos. Manual para grupos de caminho
