Sódio, potássio e magnésio estão naturalmente presentes no corpo e contribuem para a homeostase geral.
São, como todas as substâncias necessárias para a vida do ser humano, introduzidas através da alimentação, usando-se para funções específicas, metabolizadas e descartadas.
Em algumas situações, no entanto, seja devido a uma perda desses sais através de sudorese excessiva ou micção freqüente, ou devido a patologias que não permitem a absorção, elas podem ser menores que o requisito mínimo . Neste caso, é necessário suplementar o consumo com certas substâncias que têm altas concentrações de potássio, magnésio e sódio, ou através da nutrição.
Existem muitos suplementos salinos no mercado que são usados principalmente por atletas e no verão.
No entanto, você pode criar seus próprios suplementos de sal mineral em casa, usando ingredientes naturais simples.
Suplemento natural de sais minerais à base de vinagre de maçã não filtrado e mel
O suplemento de sal mineral mais simples consiste em vinagre de maçã e mel não filtrado e não pasteurizado.
O vinagre de maçã é uma fonte natural de potássio, enquanto o mel é rico em açúcares frutíferos de absorção lenta (frutose) e também tem vestígios de sódio .
Estes dois alimentos, usados na medicina popular também como tónico, são poderosos suplementos naturais de sal e permitem a perda de suor devido ao exercício ou a reacção natural ao corpo de uma forma saudável e natural. do corpo em altas temperaturas de verão, e para tornar o potássio, magnésio e sódio facilmente assimiláveis pelo corpo.
Preparação do suplemento: para criar este suplemento natural de sais minerais basta misturar uma colher de mel em meio copo de vinagre de maçã, para escolher o que preferir, mexendo até dissolver o mel e beber. Também pode ser preparado em grandes quantidades e armazenado em um refrigerador ou em um lugar fresco longe da luz.
Suplemento natural de sais minerais à base de bancha kukicha e tamari
O bancha kukicha é um tipo especial de chá verde obtido da fervura dos ramos de chá. A principal característica da bancha é a ausência de teína. O banha é um alimento curativo da dieta macrobiótica, é rico em vitamina A, ferro e cálcio .
O tamari é uma variedade de molho de soja contendo mais cloreto de sódio do que shoyu ; inclui naturalmente sódio, potássio, ferro e cálcio .
A combinação destes dois alimentos é ideal em caso de fadiga, após esforços, ou para restaurar o nível de energia .
Preparação do suplemento : ferva uma colher de chá de chá em um copo de água por cerca de dez minutos; é filtrado por galhos e duas colheres de sopa de tamari são derretidas e aquecidas. Tem um sabor ligeiramente salgado e liga-se. É também um excelente chá de ervas digestivo.
Suplemento natural de sais minerais à base de água, sal integral, suco de limão e xarope de agave
Este suplemento natural pode ser feito em casa sem ingredientes especiais.
A água reabastece os sais e a hidratação, o sal traz o cloreto de sódio e o xarope de limão e agave, em vez de potássio, cálcio, magnésio e açúcar.
Preparação do suplemento: para criar este suplemento de sal mineral, dissolva o sumo de dois limões, meia colher de chá de sal integral fino e uma colher de sopa de xarope de agave em meio litro de água. Na ausência de xarope de agave, o mel também pode ser usado.
