Uma dieta saudável e equilibrada

Nos primeiros 4-6 meses de vida, os recém-nascidos dobram o peso e os que são amamentados tomam toda a nutrição da mãe, razão pela qual a necessidade nutricional das mulheres nessa fase da vida é maior que o normal e requer uma ingestão calórica adicional entre as mulheres. 350 e 500 calorias por dia .

A alimentação durante a amamentação deve ser tão variada e equilibrada quanto possível e conter cereais, alimentos ricos em proteínas, frutas e vegetais da estação .

Existem vários mitos falsos em torno da amamentação e um deles é sobre nutrição. Diz-se, de fato, que há alimentos que podem favorecer a produção de leite: não é assim. Não há alimentos que, individualmente, aumentem a quantidade de leite disponível; a fonte de alimentação deve ser tão equilibrada e variada quanto possível. Até a hidratação adequada ajuda. No entanto, existem alimentos que podem dar ao leite um sabor desagradável, por exemplo aspargos, alcachofras e cebolas. Em qualquer caso, antes de eliminá-los completamente, é aconselhável fazer alguns testes para testar o gosto do bebê. Há também alimentos que dão ao leite um sabor mais agradável, como a erva-doce.

Os alimentos a limitar e os comportamentos para evitar

A alimentação durante a amamentação deve ser o mais cuidadosa possível. É aconselhável, por exemplo, limitar o consumo de bebidas cafeinadas . Também é aconselhável evitar alimentos que podem causar alergias, por exemplo, morangos, crustáceos e chocolate, especialmente nos primeiros meses de vida do recém-nascido e se houver casos de pessoas alérgicas na família.

O consumo de álcool e o tabagismo são muito importantes, muito prejudiciais para o recém-nascido.

Finalmente, é muito importante prestar atenção em tomar medicamentos, incluindo remédios naturais. Portanto, antes de tomar um medicamento, procure sempre aconselhamento médico.