Magnésio para restaurar o bom humor



Magnésio: funções

O magnésio é um mineral encontrado na natureza e necessário ao mundo vegetal e animal, bem como humano, para realizar muitas funções vitais.

As funções do magnésio são numerosas:

> Afeta diretamente a produção de energia, seu uso pelos músculos e órgãos; Portanto, é essencial para qualquer função humana, da respiração à corrida, da digestão ao batimento cardíaco.

O magnésio tem um efeito protetor no coração e no coração e na circulação sanguínea;

> influencia os níveis de cálcio nas células : isto significa que é necessário para a saúde dos ossos e dentes, especialmente naqueles períodos de vida em que os ossos estão em formação, infância, ou onde se pode ir ao encontro falta de cálcio, menopausa para mulheres, em casos de osteoporose e artrite, porque contraria os depósitos calcários nas articulações;

> contribui para a assimilação e uso de açúcares introduzidos na dieta, para convertê-los em energia: o magnésio é útil na prevenção do diabetes;

> relaxa os músculos : tanto no caso de câimbras devido à atividade física intensa, quanto no caso de câimbras involuntárias, como as relacionadas ao ciclo menstrual; o magnésio também pode aliviar vários tipos de dor, como lombalgia, dores de cabeça tensionais, dores no pescoço;

> intervém no metabolismo das gorduras e do colesterol : é por isso útil no controlo do peso e na saúde do sistema cardiovascular;

> combate a fadiga e estados de ansiedade através da estimulação da serotonina, um bom hormônio do humor.

Magnésio para restaurar o bom humor

O magnésio intervém no equilíbrio emocional graças à sua função relaxante das fibras nervosas. É um mediador químico de muitas outras substâncias, especialmente envolvidas com o funcionamento do sistema nervoso central.

Acontece frequentemente, em momentos de maior tensão, sentir-se fisicamente cansado e emocionalmente de mau humor: o magnésio pode ajudar, nestas situações, a restaurar o bom humor .

O magnésio é usado pelo corpo em situações de emergência e estresse, para a produção de ATP ( adenosina trifosfato ) e para modular a concentração de adrenalina no corpo: isso explica porque durante períodos particularmente difíceis, ou experimentados como tal, uma integração de magnésio pode ajudar para reequilibrar o humor.

O magnésio é encontrado tanto como suplemento quanto em alimentos facilmente disponíveis.

Os alimentos mais ricos em magnésio são :

> grãos integrais ;

> leguminosas ;

> sementes oleaginosas ;

> frutas secas ;

> vegetais de folhas verdes ;

> chocolate amargo e cacau amargo .

Seria útil consumir vegetais crus o máximo possível, assim como outros alimentos escolhidos do menos elaborado possível, sem a adição de conservantes; muitas vezes até mesmo frutas secas são tratadas com sulfitos e dióxido de enxofre, especialmente se compradas sem casca.

Também é útil verificar sempre o rótulo para se certificar de que os grãos integrais são provenientes da agricultura biológica da UE, a fim de controlar melhor a qualidade e a cadeia de cultivo e produção: muitas substâncias não permitidas na Europa são permitidas em outras culturas partes do mundo.

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