No artigo sobre ferramentas de yoga, propusemos uma visão geral dos acessórios mais usados ​​para yoga. Se o colchão e os travesseiros são difundidos e seu uso é fácil de entender, mais algumas palavras devem ser reservadas para blocos e paredes cuja introdução na ioga é bastante recente e, em geral, não muito difundida.

Vamos começar com os blocos, também chamados de tijolos (em inglês, blocos ou tijolos). Como já foi dito, existem infinitas dimensões, cores e materiais no mercado. Alguns são ocos e moldados, outros em materiais naturais como o bambu : esses detalhes causam mudanças de preço e talvez possam melhorar um pouco a usabilidade, mas a substância não muda.

Se você não tem blocos e ainda não tem certeza se deseja comprá-los, um substituto pode ser composto de livros muito altos: é uma opção que não recomendo porque é muito difícil encontrar a altura e a consistência corretas, mas se não os use como suporte para dobrar para frente (ou seja, o modo mais comum) e, portanto, não baixe parte de seu peso lá, você pode tentar fazer um teste pelo menos para ver a sensação e o possível conforto que eles podem oferecer ) para a sua prática.

Os blocos para dobra para a frente

Conforme antecipado, o uso mais frequente dos blocos é durante a flexão para a frente, no caso de as costas não estarem suficientemente soltas para permitir alcançar o chão com as mãos . Neste caso, o aluno terá que encontrar o ajuste apropriado que lhe permita ainda manter o asana, talvez colocando as mãos nos membros inferiores ou dobrando as pernas ou deixando os braços flutuarem (dependendo da posição). Os tijolos intervêm para ajudar a preencher essa lacuna usada horizontal e verticalmente: o iogue pode, portanto, apoiar-se neles e ter a sensação de um suporte que reproduz a do chão.

Alguns exemplos de asanas referidos neste contexto são: trikonasana (triângulo e suas variantes como parivritta, rotato e utthita, Extended), ardha chandrasana (posição do crescente), utthita parsvakonasana (posição do ângulo lateral estendido), uttanasana (posição de intenso alongamento).

Blocos de bacia

Outro uso, menos prolífico que o anterior, mas igualmente interessante, é usar o tijolo não como uma extensão dos membros, mas da coluna vertebral. O discurso é semelhante: onde o corpo ainda não chegou a se adequar a uma determinada posição, o bloco pode ajudar o relaxamento através de uma simulação do chão .

Com um exemplo, ficará mais claro: se na Kapotasana ( posição do pombo ) a bacia não consegue se acomodar confortavelmente, o tijolo pode ser inserido no espaço que o separa do solo para que a pupila possa relaxar aquela parte do corpo. corpo e permita-se progredir na posição.

Alguns exemplos de asanas onde esta modalidade de uso dos blocos pode ser implementada são: além da já citada kapotasana também vajrasana (posição do trovão) - se as nádegas não tocam o solo - hanumasana (posição do macaco) e, finalmente, setu bandha sarvangasana (posição da ponte) no caso em que um suporte para a pélvis é necessário (neste caso, usando mais tijolos ou organizando-os verticalmente).

Blocos de Peito

Movendo-nos da área da pélvis, podemos avançar para a área torácica onde colocaremos o tijolo, caso precisemos de apoio para ampliar a abertura dessa área da coluna, de modo a permitir um maior relaxamento . Pode ser posicionado vertical e horizontalmente, dependendo do aluno.

Esse discurso é aplicável a posições como: supta vajrasana (posição do trovão reclinado) e também matsyasana (posição do peixe).

Uma outra utilização dos tijolos pode ser posicionar um bloco na extremidade das nádegas nas posições sentadas para as tornar mais confortáveis ​​e facilitar a abertura da anca (se a almofada não estiver disponível ou não for preferida) e melhorar a paschimottasana (posição da braçadeira). ) que poderia ser mais fácil neste modo.