Idosos: quais esportes são os mais adequados



A imobilidade deve ser evitada quando atingimos uma certa idade, a menos que o medo de se aproximar do esporte ou de voltar a praticar alguma disciplina que tenha sido feita em uma idade jovem ou adulta seja sempre necessário. Um estilo de vida sedentário não deve andar de mãos dadas com o passar do tempo e o esporte pode ser um aliado válido para viver bem. juntos vemos os esportes indicados para os idosos.

Praticar esportes na velhice

Muitos dos distúrbios que afetam pessoas de idade avançada são formas inflamatórias, como a artrite ou a síndrome do piriforme, que gera a chamada ciática . Em outros casos, hérnia de disco podem estar presentes e é muito importante ter cuidado para não exagerar no movimento ou retomar gradualmente para evitar sobrecarga. Se você faz exercícios no chão em casa, a temperatura deve ser agradável, especialmente se você for a algumas técnicas de relaxamento .

Nada mal combinar uma prática diária de automassagem . O tempo dedicado ao movimento deve ser o mais agradável possível e para isso você também pode usar difusores para óleos essenciais ou incenso.

É muito importante mover-se mesmo como pessoa idosa, para não abandonar a ideia de progresso motor ou, em qualquer caso, estabilizar um nível de bem-estar aceitável e útil. Deve ser levado em conta que geralmente é a cartilagem e os tecidos que amortecem a encolher, portanto, é aconselhável evitar todos os esportes de impacto .

Os esportes indicados para os idosos

Nadar, praticado com o equilíbrio certo entre respiração, esforço e objetivos, é excelente, porque se trabalha na ausência de impacto e atrito e a "colaboração" com a gravidade é completamente diferente. Não só isso, a resistência à água permite que você faça um importante trabalho de tonificação.

Mesmo em um nível emocional, o contato com a água tem a ver com deixar ir. Se você tem medo da comparação na piscina com outros nadadores que estão treinando para obter resultados competitivos, é melhor escolher momentos em que uma maior paz reina na piscina. Pilates também é excelente, desde que você não force algumas posições onde a carga nas costas é excessiva. Por exemplo, sempre referindo-se à natação, há um exercício de Pilates conhecido como natação, no qual o Pilates pensava especificamente em fortalecer os músculos abdominais, nádegas e eretores da espinha. Isso, como outras sequências de Pilates, estimula grandemente a coordenação e a força básica. Também um uso regular de alongamento é muito bom .

Não é uma prática trivial, de fato. Alongar áreas e tecidos musculares diariamente, mantendo o alinhamento e a postura corretos, permite que você mantenha seu corpo em excelente estado de saúde. A ioga também é indicada, contanto que você seja seguido por um bom professor ou um bom professor e você não exceda em acrobacia, especialmente para aqueles que não têm, por algum tempo, a conexão entre o trabalho motor e o trabalho respiratório .

Muito bom para as articulações, o equilíbrio e o conhecimento de si mesmo e para praticar aquela doce arte marcial interior de origem chinesa conhecida como tai chi chuan ; os movimentos lentos, a conexão com a respiração e o uso consciente do centro abdominal permitem mover o corpo como um todo global e bem conectado.

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