Benefícios da caminhada e bem estar andando



Sabemos que andar é bom, especialmente em um ritmo acelerado, mas quantos praticam esse conselho útil? Preguiça muitas vezes ganha, mas às vezes é preciso pouco para reverter essa tendência. Basta começar a caminhar para tornar esse gesto um hábito saudável que não podemos prescindir.

Benefícios da caminhada

Quem quer que comece a andar, mesmo que apenas "apenas para tentar", encontre tanto benefício que seja difícil desistir.

Isso porque logo percebemos que o movimento nos faz sentir melhor : nos sentimos satisfeitos, passamos tempo de qualidade a céu aberto, ilumimos nossa mente e, portanto, estressamos, conhecemos pessoas novas - quando entramos grupos - nós tomamos o tempo para ouvir a nós mesmos e refletir sobre nós mesmos, fazemos um excelente trabalho de prevenção de diabetes, doenças cardiovasculares, osteoporose, excesso de peso ...

Todo o nosso corpo nos agradece pela boa vontade e, acima de tudo, porque escolhemos um tipo de atividade física que não cria trauma nas articulações e não coloca o coração sob estresse, mas ajuda a trabalhar melhor.

É melhor andar ou correr?

Muitas vezes nos perguntamos: é melhor correr ou andar? Certamente, a caminhada envolve menos esforço, menos estresse nas articulações e dificilmente leva ao treinamento anaeróbico.

Mas nós queremos trazer-lhe alguns dados científicos que emergiram de um estudo, que durou 6 anos, e conduzido pelo dr. Paul Williams no Lawrence Berkeley National Laboratory, no início dos anos 90, envolvendo cerca de 47.000 pessoas:

  • O risco associado à hipertensão arterial é reduzido em 4, 2% durante a corrida e 7, 2% na marcha.
  • O colesterol é reduzido em 4, 3% durante a corrida e em 7% ao caminhar.
  • Diabetes tem um risco diminuído de 12%, tanto correndo quanto caminhando. Em termos de perda de peso, a corrida bate a caminhada, na verdade, 40 minutos de corrida, valem 1 hora e 20 minutos de caminhada.

Também é verdade, no entanto, que andar 1 hora e 20 é viável para muitos, correr por 40 minutos exige um bom treino e muitas vezes nos obriga a um trabalho anaeróbico: na falta de oxigênio, isso leva a queima de açúcar em vez de gordura. Em vez disso, quando trabalhamos no metabolismo aeróbico, queimamos reservas de gordura.

Caminhada de bem-estar

A caminhada é uma verdadeira cura para as pessoas que andam. Nos parques, uma vez que você viu apenas os corredores, mas agora você também pode ver os caminhantes, solitários ou em grupos organizados.

O Wellness Walking, por exemplo, é uma nova disciplina nascida em Turim a pedido de dois naturopatas, que se concentram em caminhar.

O Wellness Walking tem um valor acrescentado não negligenciável: foi concebido para acompanhar as pessoas num caminho que as ajuda a tirar as suas vidas e a fazer escolhas informadas em termos de nutrição, estilo de vida e atitude mental .

Os três pilares em que se baseia o Wellness Walking são, na verdade, atividade física, nutrição saudável e uma atitude mental adequada. A caminhada, assim, torna-se um momento de compartilhar sobre essas questões, para alcançar uma consciência cada vez mais ampla sobre o que somos realmente os arquitetos do nosso estado de bem-estar e de nosso futuro.

Somos o resultado de nossos pensamentos, nossas crenças, nossas escolhas e nossas ações. Primeiro, percebemos isso e, quanto mais cedo, podemos transformar nossa vida em algo que queremos e dar ao nosso corpo o que ele merece.

Estes três aspectos são igualmente necessários e imperativos: seria de pouca utilidade comer de uma maneira inaceitável e depois ser cronicamente sedentário, perpetuamente zangado ou insatisfeito com a vida que se leva. Nosso corpo também se alimenta de emoções e humores, precisamos nos sentir realizados e em sintonia com nossos desejos. Por outro lado, se fôssemos pessoas feitas e comidas junk food todos os dias, nosso corpo nos daria, ao longo do tempo, alguns sinais de diminuir.

Assim, um estilo de vida saudável e a atitude mental correta certamente nos colocam do lado da razão, tudo o mais é destino, herança e quem sabe quais outros elementos ainda não estão totalmente claros. No Wellness Walking, andar se torna uma metáfora para a vida e nos ajuda a entender, se quisermos escutá-los, alguns dos mecanismos que nos movem.

Podemos descobrir os lados do nosso caráter que nos retêm, podemos destacar nossos talentos, reforçar nossos pontos fortes e começar a criar uma cultura no campo nutricional. O equilíbrio entre estes três aspectos é central e tem sido bem proposto nesta disciplina muito original, que será ouvida mais e mais, porque o Wellness Walking não é apenas uma atividade esportiva, mas uma ferramenta real de conscientização disponível para aqueles que querem tomar seu estado de bem-estar e realização em suas próprias mãos.

o objetivo

O objetivo dos fundadores é agora criar Wellness Walking Certified Instructors em toda a Itália, para falar mais sobre prevenção e bem-estar e para criar oportunidades de trabalho para operadores holísticos, um pré-requisito necessário para acessar o curso.

Artigo Anterior

Quando a pele dói.  Remédios naturais contra a psoríase da naturopatia

Quando a pele dói. Remédios naturais contra a psoríase da naturopatia

Quem tem isso, sabe disso: os cotovelos, os joelhos, às vezes a cabeça ou outras partes do corpo tornam-se vermelhas, espessas, coceira. Nós os coçamos no sangue sem aliviá-los. Nós temos psoríase e lá Parece uma frase muito difícil de descontar. Naturopatia vem em nosso auxílio novamente neste momento. Existem ...

Próximo Artigo

Brotos de lentilha: propriedades, benefícios e uso

Brotos de lentilha: propriedades, benefícios e uso

Os brotos de lentilha são uma fonte inesgotável de proteína e possuem propriedades antioxidantes , remineralizantes, redutoras de colesterol e anti-arterioscleróticas . Vamos descobrir melhor. Descrição da lentilha Pelo nome genérico "lentilhas" entendemos as sementes de uma fabacea cultivada e consumida sempre e em todas as áreas do globo. Existe...