Vamos ver juntos o que é quando falamos de ciática e quais são os remédios mais adequados para tratar os sintomas e prevenir a dor, desde as precauções antes e depois do esporte até os remédios naturais.
O que é ciática: causas e sintomas
Em suma, a ciática nada mais é do que uma inflamação do nervo ciático; Fala-se também de ciática lombar ou ciática.
O nervo fica inflamado quando há discos vertebrais esmagados ou contrações no nível dos músculos paravertebrais; Mesmo a chamada síndrome do músculo piriforme pode ser identificada entre as causas da ciática porque é um músculo atravessado pelo nervo ciático.
Normalmente, a inflamação é devida a uma postura incorreta da qual não se tem consciência e que é prolongada ao longo do tempo ou com uma posição mantida numa posição vertical prolongada para além do sustentável.
A ausência de atividade física e a obtenção de um estilo de vida sedentário podem, a longo prazo, gerar desconforto na região lombar e nos membros inferiores.
As mulheres grávidas, carregando as costas com o peso da frente, podem sentir dor ciática se os músculos paravertebrais estiverem fracos.
Normalmente a dor é persistente e nunca dormente e insignificante: especialmente em momentos agudos, torna-se insuportável, seja nas costas, na anca ou na perna (especialmente no caso em que a compressão também se refere aos gânglios nervosos ao nível da coluna que inervam) os membros inferiores); às vezes torna-se muito intenso e é acompanhado por formigamento, dormência, sensação de queimação, movimentos restritos ou lentos, porém não fluidos.
Como tratar a ciática
Como aliviar a área muscular do eixo póstero-lateral que é afetada pela passagem do nervo ciático?
Primeiro de tudo você tem que ir para rever certos hábitos a partir dos posturais: muitas vezes você fica em uma perna sem perceber ou você sempre se sobrepõe aos membros inferiores da mesma maneira. Isso, a longo prazo, cria muita rigidez e pode desencadear estados inflamatórios.
Se, por outro lado, a dor é devida ao desgaste e muito esforço, é melhor descansar: restaurar o ritmo sono-vigília é a melhor maneira de aliviar a inflamação interna.
Olho para tabela hábitos também: muitos alimentos pesam órgãos internos e a fase aguda do sofrimento pode ser desencadeada na forma de dor visceral relatada, como sabemos a partir dos entendimentos e avanços no campo osteopático como os órgãos internos estão conectados às articulações e estados humoral. Em alguns casos, as massagens podem ser benéficas, mas é sempre melhor colocar-se nas mãos de terapeutas profissionais.
Se a inflamação persistir, é inútil e pejorativo continuar movendo-a ainda mais com pouca amassadura consciente. Uma sugestão muito útil é reexaminar todos os sapatos normalmente usados : um sapato errado altera toda a dinâmica do degrau e isso tem consequências nos quadris, pelve, pernas, tornozelo, pé.
Fortalecer os músculos e tonificar o centro abdominal é sempre a escolha que recompensa a longo prazo e, por essa razão, não há disciplina melhor do que o Pilates ; até a natação , seguida de bom alongamento, ajuda no processo de fortalecimento geral do corpo.
O Kinesio taping é uma ferramenta que, se aplicada por terapeutas especializados em posse de uma certificação relacionada a determinados cursos voltados ao tema, é capaz de dar muito relevo ao nível muscular e neurológico : são adesivos compostos de materiais específicos capazes de atuar sobre o tema. equilíbrio interno dos músculos e redução da inflamação.
