Como uma lagarta que vive dentro de uma maçã roendo-a, a ansiedade "nos" come de dentro : tornou-se quase um inquilino em nós mesmos que tomamos como certo, uma conseqüência inevitável de nosso estilo de vida, o dever que pagamos para sistema socioeconômico atual.
O sentimento de estar perpetuamente atrasado e atrapalhado na tempestade da vida cotidiana, a impressão de que o futuro é sombrio, cheio de preocupações e novos problemas: aqui está a obscura cesta da qual o ansioso, que não nutre, mas consome em termos de comida de saúde e bem-estar.
É possível emancipar-se deste jugo opressivo? Apesar de difícil, acreditamos que a ioga pode dar uma ótima mão ...
Asana dissipa a ansiedade
Yoga é uma disciplina recomendada agora também por médicos ocidentais em caso de ansiedade (desde que não esteja em níveis patológicos) e, precisamente por essa razão, sua disseminação está se tornando exponencial nas estruturas do templo desse mal-estar, como escritórios ou escolas ( especialmente nos EUA).
A prática é extremamente benéfica para este propósito e o repertório habilmente combinado de asanas, técnicas de respiração e exercícios de concentração contribuem para aliviar os estados de tensão.
Precisamente por esta razão, mais do que uma ou outra posição, é a lição como um todo para agir de forma lucrativa, é a lealdade ao curso que lhe dará resultados, é a habilidade do professor que, pelo menos por uma hora, o fará perder os estados ansiosos mais tenazes.
No entanto, queremos dar-lhe alguns conselhos no caso de você querer alguma inspiração de yoga para desenvolver em casa ou alguma posição para se apegar e fazer o seu quando você sente a ansiedade dentro de você.
Asana para iniciantes: primeiros passos no yoga
Curvas para a frente : acredita-se que todas as dobras para a frente dão uma sensação de relaxamento imediato, tanto física quanto mentalmente. Então vamos para a uttanasana (inclinar-se para a frente nos pés), trikonasana (posição do triângulo), paschimottanasana (posição da pinça). Execute-os gradual e suavemente, até mesmo ajudando-o com suportes como blocos ou paredes:
Savasana (posição do cadáver): aparentemente uma "não posição" parece tão banal que, na realidade, é um dos asanas mais difíceis, porque é muito raro poder alcançar o estado de relaxamento total e total. Essa postura é particularmente indicada à noite, mesmo sob as cobertas, para abandonar a si mesmo após um dia intenso e abandonar toda a tensão.
Aconselhamo-lo a acompanhá-la com uma voz que o guie em relaxamento ou em uma visualização calmante ou em uma meditação. Você pode facilmente encontrá-los no youtube ou confiar em alguns aplicativos. Assim, a experiência de relaxamento será mais autêntica e profunda e será mais fácil para você mergulhar totalmente nela.
Respiração: muitas vezes os exercícios de pranayama (controle da respiração) são pouco praticados ou pelo menos não recebem a importância que merecem. De fato, seria desejável aprendê-las sob a orientação de um professor, especialmente se alguém estiver intrigado com os mais avançados.
Permanecendo no simples, lembramos que a simples observação da respiração é a base de muitas técnicas de meditação por causa de seu poder relaxante e pacificador. Cada aula de yoga começa com esta prática simples para facilitar a entrada, especialmente se você se sentar no tapete inchado de preocupações ou agitado por pensamentos.
Experimente você mesmo: sente-se na cama, no carpete e tente fechar os olhos concentrando sua atenção apenas no fluxo de ar que entra e sai do nariz ... Inspire, expire ...
