Os remédios para a fadiga na gravidez são principalmente suplementos naturais específicos, que fornecem minerais, especialmente cálcio, ferro e ácido fólico.
O que causa a fadiga na gravidez?
O sintoma mais comum relatado por mulheres grávidas é a fadiga, especialmente sob estresse. A origem desse distúrbio pode ser identificada com diferentes causas, mas a principal delas é um enfraquecimento geral do corpo da futura mãe.
Durante os nove meses, de fato, no corpo da gestante, todos os órgãos são forçados a trabalhar de maneira nova e mais intensa, para permitir o desenvolvimento regular do feto. E é justamente por causa dessa sobrecarga de trabalho que a fadiga e a exaustão podem surgir.
Além disso, devido à ação dos hormônios, ocorre uma diminuição da pressão . Em particular, a progesterona estimula um mecanismo de vasodilatação (processo de ampliação das veias e artérias), a fim de atingir o feto um maior influxo de sangue e, portanto, de nutrientes e oxigênio, produzindo efeitos também sobre os valores da pressão arterial, precisamente reduzindo-a ligeiramente, mas quase nunca associando problemas específicos para a futura mãe ou bebê.
Outra causa é a falta de ferro que pode causar anemia: menos oxigênio atinge a pele e por essa razão a mulher parecerá pálida. Outros sintomas são a falta de cor da palma da mão e da conjuntiva palpebral, enquanto o cabelo parece opaco e frágil como também as unhas. Fala-se de anemia quando a hemoglobina está diminuída e os valores são inferiores a 11g / dl na gestante .
A hemoglobina está contida nos glóbulos vermelhos e é responsável pelo transporte de oxigênio. Algumas das anemias mais frequentes que podem ser combatidas com nutrição são anemia por deficiência de ferro (deficiência de ferro); e anemia por deficiência de vitamina B12 e ácido fólico ( anemia megaloblástica ).
Descubra quais são os suplementos naturais para a fadiga
Remédios naturais para a fadiga na gravidez
Remédios naturais para a fadiga na gravidez consistem em suplementos, específicos para este momento delicado, que fornecem principalmente ferro, cálcio e ácido fólico . No entanto, não devemos esquecer que, para combater a sensação de fadiga, a primeira cura é uma dieta saudável e equilibrada .
- Dieta: Minerais e vitaminas são naturalmente contidos em muitos alimentos, como frutas e vegetais da época. Comer colorido deve ser o seu lema, desta forma você terá a certeza de tomar a quantidade certa de nutrientes essenciais para a sua saúde e a do feto. Até mesmo a fruta oleosa é rica em sais minerais, como sementes de gergelim. Estas sementes oleaginosas são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, magnésio, ferro, selénio, potássio, fósforo, mas acima de tudo, um teor recorde de cálcio.
- O chá Rooibos, também chamado de chá Masai, é uma bebida altamente remineralizante e isenta de teína que pode ser administrada com segurança a crianças, idosos e, claro, a mulheres grávidas. O chá Rooibos contém proteínas, sais minerais e muita vitamina C. Especificamente, ao beber uma xícara, tome 0, 07 mg de ferro, 1, 09 mg de cálcio, 0, 04 mg de zinco, 7, 12 mg de potássio, 0, 07 mg de cobre, 1, 57 mg de magnésio, 0, 04 mg de manganês, 6, 16 mg de sódio. O chá Rooibos é praticamente um antioxidante muito rico ! Como o chá, há também alguns chás de ervas que estão entre os produtos naturais adequados para mulheres grávidas: chá de ervas com malva, tília, camomila e erva-cidreira.
Tente estes remédios de ervas para a fadiga na gravidez
- Suplementos naturais: na medicina herbal, os suplementos são formulados para serem tomados durante a gravidez, sem toxicidade para o feto. A falta de ácido fólico nos estágios iniciais da gravidez pode aumentar consideravelmente o risco de malformações fetais; além disso, pode causar retardo de crescimento intra-uterino, parto prematuro ou lesões na placenta. Os primeiros sintomas de sua deficiência são fadiga, depressão, diminuição das defesas imunológicas . O ácido fólico é essencial para a síntese de DNA e proteínas e para a formação de hemoglobina, e é importante para o crescimento adequado do embrião . A presença de ácido fólico é essencial para equilibrar os níveis de homocisteína, um aminoácido associado a doenças cardiovasculares e ataques cardíacos.
Devido à sua ação protetora sobre os tecidos que irão formar o feto, é importante para a prevenção de defeitos congênitos (diabetes, malformações, anemias). O ácido fólico é encontrado em abundância em alguns alimentos, como vegetais de folhas verdes, como espinafre, brócolis, couve de bruxelas, aspargos, salada; Ele também é contido em legumes, grãos integrais, frutas como limões, melões, kiwis, morangos, laranjas e levedura de cerveja.
O ferro também tem a importante função de transportar oxigênio através da hemoglobina contida nos glóbulos vermelhos dos vários órgãos. É muito importante para o feto e a mãe. A anemia por deficiência de ferro é muito comum na gravidez. Muitas vezes, os alimentos introduzidos diariamente não conseguem compensar as deficiências deste mineral, para o qual são recomendados suplementos de ferro. Este último deve ser tomado antes das refeições com um suco cítrico, pois a vitamina C facilita sua assimilação.
O mesmo vale para o cálcio : se for tomado ao mesmo tempo que os alimentos que contêm vitamina C, é absorvido melhor. É indicado durante a gravidez e lactação quando o organismo materno perde, dependendo da produção de leite. Fundamental para o equilíbrio do sistema nervoso, é necessário manter a frequência cardíaca, a contração muscular e a condução nervosa normais.
