Quem nunca experimentou o " momento do afogamento "?
Aqueles minutos quando você sente seus olhos fechados, mas você não pode fazer isso, porque você está em uma reunião, porque é dia, ou porque você está dirigindo!
A sonolência diurna pode ter várias causas e, se for muito frequente, deve ser levada a sério.
O que fazer em caso de sonolência diurna ?
Sonolência durante o dia: o que fazer? Encontre as causas
Para entender como resolver uma sonolência diurna persistente e diária, é sempre melhor voltar às causas.
Para mulheres grávidas, a sonolência é uma companhia constante para os nove meses: relaxe e, assim que puder, tire uma soneca.
Vamos nos perguntar sobre o nosso estilo de vida :
- Eu tenho uma vida estressante (e quem não a tem?) Ou durmo pouco e mal à noite?
- Eu pratico esportes pequenos?
- Eu como muito para o almoço, ou eu como mal (pode até mesmo uma piadina super recheado, digerida por muito tempo, provocar sonolência pós-prandial!)?
- Você está tomando algum medicamento ? Tente ler no folheto: talvez a sonolência seja um dos efeitos colaterais.
As causas também podem ser orgânicas : diabetes, hipotireoidismo, anemia, insuficiência respiratória. Se você suspeitar de uma dessas situações, no entanto, é melhor consultar o seu médico.
Existem patologias ligadas especificamente ao sono, neste caso pode ser a hipersonia, um distúrbio caracterizado por sonolência diurna excessiva não atribuível a causas médicas, drogas ou outros distúrbios do sono (apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas), ou até mesmo narcolepsia, ou uma doença crônica, com ataques involuntários de sono durante o dia, tão imprevisíveis quanto perigosos. É melhor consultar um médico nesses casos.
Sonolência diurna? Vamos tentar 3 remédios de ervas
Sonolência durante o dia: os remédios
Muitas vezes, identificar as causas já ajuda a identificar os remédios mais adequados. Se você suspeitar de doenças, não hesite em entrar em contato com seu médico.
os primeiros remédios eficazes estão relacionados ao estilo de vida :
- Aumente o consumo de frutas e vegetais : eles fornecerão fibras, minerais e vitaminas que ajudarão a vitalidade do seu corpo, sem prejudicar a digestão. Pela mesma razão, prefira cereais integrais
- Assim que puder, faça uma pausa, dê um passeio lá fora ou pegue as janelas . Se você sentir seus olhos perto, tire uma soneca: se você estiver dirigindo e estiver dirigindo, pare.
- Faça atividade física de forma consistente: ajuda o corpo a regularizar seus ritmos e produzir endorfinas, moléculas de bem-estar
- Beba bastante água e faça refeições regulares: a desidratação e a fome podem causar sonolência, assim como as refeições abundantes
- Melhore a qualidade do seu sono à noite: luzes apagadas, TV desligada, silêncio, telefones desligados, sem bebidas excitantes à noite, jantar leve pelo menos duas horas antes de dormir
Existem remédios naturais, de diferentes tipos, que podem ser úteis em várias frentes.
- Meios que ajudam o corpo a recuperar sua força: geleia real, própolis, vitaminas B (encontradas em nozes e cereais integrais), vitamina D (encontrada no óleo de peixe, cavala, ovos, em leite, em cogumelos)
- Tônicos , que ajudam a "puxar para cima": ginseng, eleuterococco (excelente em caso de estresse, ajuda a adaptar o corpo a novos ritmos, novas situações), erva-mate, chá verde, café.
- Infusões digestivas, contra a sonolência pós-prandial: com base em dente de leão, ruibarbo, alecrim
