Vipassana: origens e benefícios para o corpo e a mente

Nos últimos anos, graças a uma boca-a-boca assídua entre viajantes e pesquisadores internos que têm opiniões positivas sobre isso, a antiga prática budista de vipassana retornou em voga e saiu dos lugares tradicionais e originais (Índia, Tibete, Butão, China, Myanmar e Tailândia), para ser praticado e ensinado também no exterior.

" Vipassana" é um termo pertencente à tradição Pali, emprestado do sânscrito "vipyasana", que poderia ser traduzido como " olhando para ele intensamente ".

Embora exista como instrumento de prática espiritual em contextos antigos de yoga, a vipassana tem sido usada particularmente desde os primórdios pelos budistas, como uma forma de meditação retirada por uma quantidade precisa de dias consecutivos, que geralmente variam de 10 a 40.

Durante estes dias você está trancado em seu quarto, onde comida e água são trazidas em horários regulares, e onde você tem a oportunidade de observar sua mente, seu coração e seu corpo, escutá-los e perceber onde nossa consciência usa para resolver e o que é usado para se deixar levar.

O que é experimentado na meditação Vipassana?

Em tal contexto, que lembra a busca pela visão dos nativos americanos, sem distrações ou ocupações, mas apenas consigo mesmo e com os próprios vórtices, é possível ter experiências muito intensas .

Visões, reflexões profundas, clariaudiência, várias sinestesias, consciência profunda, são frequentemente relatadas por aqueles que praticaram vipassana pelo menos uma vez. É geralmente considerada uma "experiência de mudança de vida", que é uma experiência daqueles que mudam vidas.

Obviamente, se praticado honestamente e confrontado com o espírito correto . De fato, existem regras bastante rígidas sobre a prática da vipassana, especialmente no que diz respeito ao período preparatório, que deve ser feito de abstinência sexual e moderação à mesa.

Como funciona a meditação Vipassana?

Durante a meditação vipassana, o que emerge do ser e passa pela mente ou pelo coração, só é observado, como numa tela, sem participação e com desapego .

Seja qual for o tipo de pensamento ou emoção, a pessoa permanece em um estado chamado "testemunha pura", que não se identifica nem se envolve com esses movimentos superficiais de vibração, julgando sua bondade ou correção.

Sem movimentos de identificação, passaremos por todos os estados positivos e negativos normalmente definidos sem torná-los nossos : podemos passar pela tristeza sem ser tristes ou entusiasmos sem sermos entusiastas, estamos longe de girar em nossa atmosfera, como o nós assistimos de uma torre.

Atenção para respirar na meditação Vipassana

Geralmente começamos focalizando a única coisa que nos mantém em contato quando estamos separados de todos os objetos e compromissos: a respiração .

A respiração é um processo que envolve numerosos órgãos e partes do corpo sobre os quais geralmente nada sabemos .

No início, vamos nos concentrar no som e na corrente de ar, então nos tornaremos cada vez mais conscientes do diafragma e dos movimentos do abdômen que estão envolvidos.

Então gradualmente nos tornaremos conscientes de todo o processo, enquanto pensamentos, emoções e sensações começam a emergir ao nosso redor, não assimilados pela mente, que permanece focalizada na respiração.

Esta é apenas a primeira chave para começar a explorar as conexões entre corpo, mente e espírito, descobrindo que, na realidade, elas são apenas uma aparência, um movimento superficial de uma consciência não-dual .

No início de tudo isso, uma forma de discernimento mental é o instrumento para avançar na prática até que uma forma de consciência espontânea que prossegue por si mesma sem o menor esforço substitua o discernimento mental, ainda que seja dual e ligada ao indivíduo.

Subseqüentemente, um estado que está além da alegria e da dor, do contentamento e do desencorajamento, surge como uma conseqüência da consciência espontânea: aqui todas as dualidades se dissolvem, criando gradualmente um estado baseado na equanimidade, presença, pureza. .

Onde praticar a meditação Vipassana?

Nos países asiáticos mencionados acima, a prática da vipassana é bastante comum, não há necessidade de ser praticado com iogues para praticá-la e muitas pessoas a encaram pelo menos uma vez durante sua vida.

Não é difícil encontrar centros vipassana que ofereçam cursos e retiros. No entanto, como mencionado acima, há cada vez mais possibilidades de encontrar cursos e retiros também na Europa e na América, onde a prática da retirada da vipassana está ganhando cada vez mais espaço.