Nós nos preocupamos com : alguém, algo, um projeto, um livro, um filme, uma pessoa.
Mas em nossos corações, o real, nós pensamos sobre isso? Ele bate sozinho e nos faz viver. Nós tomamos isso como certo e corremos o risco de notar sua presença somente quando ele tem alguns problemas .
Ter ele no coração significa cuidar do seu estilo de vida e da nossa dieta . Por exemplo, aumentando a frequência de consumo dos 10 melhores alimentos para o coração .
10 melhores alimentos para o coração (alguns impensáveis)
1. Passas
Passas contra-atacam a gengivite, e algumas pesquisas mostram que pessoas com esta doença estariam mais expostas a problemas cardíacos do que outras. Quem teria pensado isso?
2. Romã
Estudos realizados no Instituto Catalão de Ciências Cardiovasculares confirmam que os polifenóis chamados punicalagina, presentes na romã, ajudam a prevenir e retardar as disfunções nas paredes das artérias, que estão entre os primeiros sinais do aparecimento de aterosclerose e derrame .
Dados anteriores mostraram que o suco de romã provoca diminuição da pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo para o coração em mais de um terço das pessoas cujas artérias estão obstruídas por placas ateroscleróticas causadas pelo acúmulo de colesterol.
3. Espinafre
Espinafre contém grandes quantidades de potássio, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B em uma combinação que é eficaz no apoio da função cardíaca adequada.
4. Tomates
Os tomates contêm uma alta concentração de licopeno, um carotenóide com eficácia comprovada na redução do risco de doenças cardiovasculares e tumores.
5. Lupini (leguminosas)
Proteínas vegetais de tremoços e outras leguminosas são livres de gorduras saturadas que são prejudiciais ao coração, o oposto de proteínas de origem animal (carne, leite e derivados, ovos).
6. Bananas
As bananas são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a manter as funções "elétricas" normais do coração.
7. Grapefruit (mas também limões e laranjas)
Toranja contém excelentes quantidades de antioxidantes flavonóides, em particular naringenina (que tem sido estudada na prevenção da isquemia), combinada com vitamina C antioxidante.
8. Maçãs
Maçãs contêm flavonóides e quercetina que ajudam a evitar o acúmulo de placas nas artérias. Eles também são ricos em pectina, uma substância que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue.
9. Amêndoas (e nozes ou pistache, frutas secas)
As amêndoas suportam a proteção do coração contra o ataque cardíaco, graças ao alto conteúdo de ácidos graxos alfa-linolênicos (ALA), a "forma vegetal" dos ácidos ômega-3.
10. Azeite
Azeite rico em ômega-3 e ácido oléico que reduzem o impacto do LDL (mau colesterol) nas artérias, mas também melhoram a funcionalidade e a eficiência do coração.
O coração, como e porque
O que. É um músculo oco invertido em forma de cone, com a base no topo e a ponta na parte inferior esquerda, variando em tamanho de pessoa para pessoa e com base em seu preenchimento ou esvaziamento.
O que faz . Graças às suas contrações espontâneas e rítmicas, circula o sangue em dois circuitos diferentes, pulmonar (pequena circulação) e sistêmica (grande circulação, que afeta todo o corpo). O coração, além de bombear o sangue, por sua vez é pulverizado (a partir de artérias chamadas coronárias), na verdade, suas paredes musculares são altamente vascularizadas, a fim de lidar com uma necessidade de energia aumentada, no caso de um esforço intenso.
Como isso acontece ? Funciona exatamente como uma bomba : ela se contrai espontânea e ritmicamente, permitindo a circulação sanguínea. Esse movimento contínuo é gerado por estímulos elétricos que surgem diretamente dentro do coração, no tecido ou sistema de condução, formados por fibras que transmitem os estímulos elétricos que surgem no átrio direito na veia cava superior.
