Medite nas montanhas, benefícios de uma regeneração de férias



Embora a maioria das pessoas vá de férias à beira-mar, a montanha mantém um encanto inegável .

Não é coincidência que santos, místicos, eremitas de todas as eras e religiões religiosas, em algum ponto de sua existência, se retiraram para lugares elevados; Não é coincidência que a divindade freqüentemente faça ouvir sua voz nesses mesmos lugares .

Inegavelmente, de fato, a montanha incorpora um simbolismo profundo e ancestral: o exílio do caos do mundo, a proximidade dos deuses, a majestade da natureza, o distanciamento das controvérsias e das dores materiais.

Tomando emprestadas as palavras do estudioso Jon Kabat Zinn : "As montanhas são lugares sagrados e a humanidade sempre buscou orientação e renovação espiritual. A montanha é o símbolo do eixo original da Terra (Monte Meru), a sede dos deuses (Monte Olimpo), o lugar onde o líder espiritual encontra Deus e recebe os Mandamentos (Monte Sinai). As montanhas transmitem uma sensação de sacralidade e personificam o medo e a harmonia, aspereza e majestade. Elevar acima do resto do mundo, sua própria presença atrai e se aproxima. Sua natureza é primitiva ".

Portanto, a meditação também encontra um espaço favorito nas montanhas.

Um feriado alternativo em uma montanha de meditação

A partir de nossa introdução, um cenário natural é evidente, pois a montanha é o cenário ideal para yoga e meditação.

Acima de tudo, esta última prática, que às vezes pode ser difícil e elusiva, será grandemente facilitada pela mudança de atmosfera.

O ar sutil, o silêncio profundo, a beleza incomparável da natureza são todos nutrientes preciosos da nossa alma que raramente experimentamos na vida cotidiana.

Por esta razão, queremos dar-lhe uma inspiração: você já pensou em dar-se umas férias, mesmo um curto, nas montanhas para se dedicar à meditação?

Se houver pesquisas em sua região, você nem precisa fazer grandes movimentos. Caso contrário, a nossa península é bastante montanhosa, pelo que não devem ser necessárias viagens tão longas.

Em qualquer caso, você pode descobrir sobre a área escolhida e tentar procurar por demonstrações. Por exemplo, muitas vezes organizamos meditações andando, cantando mantras em altitude ou contemplando ao amanhecer ou ao anoitecer .

Atualmente, essas práticas são bastante difundidas, especialmente nos resorts mais prestigiados ou naqueles abertos a esse tipo de prática, cada vez mais numerosos e organizados.

A ideia de um grupo te perturba? Você prefere uma experiência mais reservada e desconectada de contextos "institucionais"? Também temos uma proposta para você: nada nos impede de nos dedicar à meditação de forma autônoma, solitária e autogerida . Alguns dos nossos conselhos irão ajudá-lo a encontrar as estratégias certas!

Respiração, como andar com a consciência da respiração

Pequeno guia para meditar nas montanhas

Aqui está, portanto, um vademecum para os meditadores de montanhas que aproveitam (com razão) a oportunidade de se dedicar à prática em um cenário de tirar o fôlego:

  • Você pode escolher meditar durante um momento de descanso, talvez depois de atingir seu pico. O fundamental é encontrar um lugar longe do caos dos abrigos ou das idas e vindas dos caminhantes. Um canto imerso em silêncio e de preferência na sombra (se o sol for insistente).
  • Encontre um espaço onde você possa sentar-se confortavelmente, de preferência na grama ou em um pedregulho aconchegante. Você pode optar por se posicionar em frente a uma paisagem que combina com você ou perto de uma fonte de água; É importante que você se sinta imerso em um ambiente confortável e calmo, envolto em sons, aromas e sensações .
  • Uma vez que você tenha se estabelecido, comece a focar sua respiração com os olhos fechados. Relaxe todos os músculos do corpo e diminua o fluxo da atividade mental. Neste ponto, depois de um período mais longo ou mais curto, dependendo da sua experiência, você irá mergulhar na meditação, na qual permanecerá imerso o tempo que quiser. Se você preferir ser acompanhado durante o treino, veja o vídeo na parte inferior do artigo com a nossa proposta, sobre o assunto:

Essas etapas podem ser repetidas várias vezes durante o dia, talvez variando as paisagens, as visualizações, as configurações. Dia após dia, a prática se tornará mais fácil, mais satisfatória e mais nutritiva.

Meditação irá enriquecer suas férias e talvez brotar a semente de constância que irá ajudá-lo a manter este bom hábito, mesmo quando você voltar de férias.

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