A disciplina psicofísica que é o tai chi tem a vantagem de acompanhá-lo em vários estágios da vida.
Como na ioga, outra disciplina válida durante a menopausa, a constância e a paciência consigo mesmo são fundamentais.
Sintomas relacionados à menopausa
Na menopausa , pode-se observar aumento da ruborização, dor nas articulações, episódios de diminuição da concentração e memória . Que seja claro, não é realmente dito com certeza que esses distúrbios são atendidos, mas isso pode acontecer. A insônia também é um distúrbio da menopausa em potencial.
Nesse sentido, o medicamento no qual a base teórica repousa no tai chi ajuda muito. A acupuntura melhora a quantidade e a qualidade do sono, de acordo com estudos recentes baseados em traços polissonográficos registrados em mulheres na menopausa durante a noite. A acupuntura tem demonstrado ajudar na menopausa, pois aumenta os níveis de estrogênio e reduz os níveis de LH; Além disso, a produção de endorfinas aumenta, com a consequente redução da intensidade das ondas de calor.
Para todos esses distúrbios, o tai chi é uma panacéia . Siga um fluxo de movimentos onde o centro carrega os membros e orienta a intenção é muito útil. É um condicionamento real que visa recuperar a naturalidade do gesto. Os vícios posturais e as mudanças emocionais se corrigem automaticamente. Então há um fator social não desprezível: nos conhecemos entre pessoas da mesma idade, compartilhamos, comparamos, não vivemos em isolamento nesta fase que também pode ser muito bonita, de novo e surpreendente renascimento.
Quanto ao rubor e incontinência, um estudo específico ( Relação de fatores demográficos e de estilo de vida para uma população multirracial / étnica de mulheres entre 40 e 55 anos de idade; EB Gold et al., Am J Epidemiol, vol. 152, no 5, 2000 ) mostrou que as mulheres chinesas e japonesas que praticam regularmente o Tai Chi sofrem muito menos do que as mulheres ocidentais de incontinência e perdas urinárias. Este mesmo alvo também deu resultados positivos em comparação com o aparecimento de ondas de calor e suores.
Tratar os efeitos da menopausa com fitoterapia
Tai chi e osteoporose pós-menopausa
A menopausa também é uma fase delicada porque os ossos tendem a se tornar frágeis e a osteoporose pode ocorrer. O Tai chi chuan ajuda grandemente a nutrição constante dos ossos, sendo uma meditação em movimento que funciona com a gravidade, evoca movimentos no ar como se todo o corpo se tornasse água (na verdade, estamos cheios de água).
Se houver uma deficiência inicial de cálcio, antes de recorrer à terapia de reposição hormonal (TRH) ou tratamentos farmacológicos específicos, pode-se ainda atuar no estilo de vida e no tempo dedicado ao movimento. Para ajudar os ossos, também é útil não consumir açúcares refinados, expor-se com moderação ao sol, para evitar demasiadas farinhas brancas.
Para estimular positivamente o metabolismo ósseo, você pode preceder ou completar a atividade motora com uma boa xícara de chá verde, rica em polifenóis que têm ação antioxidante .
De acordo com os resultados de um estudo realizado na Universidade do Texas (Estados Unidos), estes seriam dois remédios complementares. O estudo foi realizado em 150 mulheres na pós-menopausa com diferentes graus de depleção óssea. De acordo com dados registrados, a ingestão de extratos de chá verde, associados a três sessões semanais de tai-chi de uma hora cada, por um período de seis meses, melhorou a qualidade de vida e o bem-estar psicofísico geral das mulheres. amostra pós-menopausa tomada em consideração.
Também na Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, um grupo de 171 mulheres na pós-menopausa com osteopenia (densidade mineral abaixo da faixa normal) por 6 meses participou de um experimento similar.
Essas mulheres foram divididas em quatro grupos, uma recebeu placebo, uma do extrato de extrato de chá verde, o terceiro grupo praticou tai chi por 3 horas por semana tomando placebo, o quarto grupo praticou tai quem e tomou extrato de chá verde. Graças ao tai chi, a qualidade de vida eo estado de bem - estar emocional e psicológico melhoraram, a força muscular aumentou.
A partir dos resultados foi mostrado como a combinação com a ingestão de extrato de chá verde reduz o estresse oxidativo (medido por um marcador de sangue), induz um aumento nos marcadores de formação de osso novo e uma redução nos marcadores de reabsorção.
