Vamos começar com uma cena de um filme brilhante que sugerimos que você veja no idioma original. O filme é chamado de "A coisa mais doce" (2002), o diretor é Roger Kumble. Mas voltando à cena. Depois de uma série de aventuras engraçadas, Cameron Diaz e Christina Applegate se encontram em um camarim. Um mais bonito que o outro, mas ambos reclamam sobre diferentes partes de seus corpos. La Applegate em algum momento mostra seu corpo invejável na frente do espelho e murmura irritado contra a carne pendurada sob seus braços.
Sugerimos que você olhe dentro de si para a ironia útil para imitar na frente do espelho, como o Applegate, junto com algum exercício para os braços, útil para firmar, tonificar. E ter braços ágeis e leves, como asas prontas para voar.
Quando os braços não estão enfraquecidos
Nos Estados Unidos, eles os chamam de braços balançando, o equivalente a "braços trêmulos", e são o pesadelo de mulheres e homens adultos que cruzaram o limiar de vinte anos. Às vezes, o problema de braços pendentes não é uma questão de peso, mas de falta de elasticidade. Pode acontecer que não seja uma questão de peso e agulha de escala, mas de tonicidade que não é tratada. Se ficarmos no assunto da nutrição, antes de revisar os exercícios para os braços, o que você precisa saber é que a dieta deve ser balanceada, quanto às doses de carboidratos (melhor se com baixo índice glicêmico) e proteínas (pelo menos 50% dos tomados devem ter valor biológico), hipolipídico e levemente hipocalórico.
Exercícios para obter braços tonificados
Sem falar de braquioplastia, o problema da gordura pode ser resolvido com exercícios simples para os braços, visando firmeza. Com 10 minutos, dedicação e amor por si, vemos os primeiros resultados.
Vamos começar com os fundamentos: as flexões nos braços, mais conhecidas como as infames flexões. Nunca devem ser feitos a frio, o aquecimento adequado é essencial; o aquecimento é o ponto de partida para qualquer coisa, nunca nos cansaremos de dizê-lo: é essencial evitar nos prejudicar e preparar um treino adequado. Escolha qualquer atividade que realize a função de treinamento aeróbico. Aeróbica é o treinamento que estimula diretamente o metabolismo de lipídios: o uso da bicicleta para viajar, longas caminhadas, dança (mesmo em discotecas), tarefas domésticas (arrumar o quarto, limpar, arrumar etc.) e pedômetro ou bicicleta de exercício no ginásio. Após o aquecimento, você pode fazer 15 flexões, 15 repetições (por braço) de imprensa, 15 repetições da versão curva que você preferir, repetindo o circuito 3 vezes.
No entanto, se sua intenção não é tanto melhorar quanto magreza e esbelto seus braços, os exercícios mais adequados são aqueles que estimulam os músculos do braço. Em particular, exercícios para deltóides laterais com elevadores laterais são excelentes, também com halteres, deltóides traseiros com máquinas de remo, dorsais e redondas com máquina lat e polia a 45 °. Técnica de trituração abdominal, torções oblíquas com bastão também são boas.
... porque o bem-estar deve ser bem recebido de braços abertos!
Imagens | Victor Bezrukov
