Inchaço abdominal: uma pessoa em cada três sofre, mais mulheres.
A barriga incha como um balão durante o dia, tanto que você sente a necessidade de soltar o botão: não é uma sensação de plenitude depois do almoço, mas um verdadeiro distúrbio que não parece dar paz: o tão temido inchaço do estômago .
Ir a um especialista para avaliar a situação é importante, mas nas formas mais leves você pode tentar algum remédio natural. Aqui estão algumas dicas.
As causas do inchaço no estômago
Primeiro de tudo, deve notar-se que o inchaço do estômago pode ser causado por vários fatores, entre os quais são:
- Ansiedade e estresse diário.
- Os maus hábitos alimentam o r i, que também inclui velocidade na ingestão de refeições. Além disso, a ingestão de muitos açúcares refinados, bebidas carbonatadas ou muitos carboidratos, causa a produção de gases intestinais (metano, hidrogênio, dióxido de carbono) que, em vez de serem eliminados naturalmente, se acumulam no abdome, causando inchaço e tensão.
- Sedentário Mesmo um estilo de vida sedentário e a falta de exercício diário podem levar a distúrbios desse tipo. Não vamos esquecer como o fumo prejudicial e o consumo excessivo de álcool são.
- Ingestão prolongada de certas drogas .
- Distúrbios gastrointestinais . Entre os mais conhecidos patoligia, causa de inchaço e desconforto no estômago, há doença celíaca, mas também intolerância à lactose, peritonite, gastroenterite ou síndrome do intestino irritável.
Ar no intestino? Aqui estão os remédios
Remédios naturais para inchaço no estômago
Muito útil pode ser remédios naturais que ajudam a aliviar a sensação de inchaço, mas também náuseas e outros desconfortos que podem aparecer em conjunto com um mau funcionamento do sistema de estômago-intestino.
É claro que devemos nos ouvir e entender o que está errado, para encontrar o remédio natural que melhor se adapte às nossas necessidades. Encontramos, em ordem de causa, alguns conselhos úteis.
Dedique tempo a si mesmo
Para o inchaço causado pela ansiedade e estresse, recomenda-se ... Respire! Em um sentido amplo, mas não só! Passar algum tempo para si mesmo à noite, antes do jantar ou depois, é essencial.
Correndo para ir aonde? Na ansiedade, por quê? Tente recuperar o seu equilíbrio, volte ao centro, para poder ver e levar tudo com as medidas necessárias.
Yoga, meditação, uma hora de natação, uma corrida ou uma caminhada ao ar livre o levará de volta para onde tudo o mais parece querer deixá-lo .
À noite, antes de dormir, cuide de um chá de ervas quente e perfumado : feito de sementes de erva-doce , sementes de cominho e gengibre, ou sementes de erva-doce e camomila : além de digerir, ajudará a expelir os gases odiados.
Nutrição contra o inchaço do estômago
Quanto à dieta, o primeiro e importante conselho diz respeito à ingestão de açúcares : tente até mesmo fazer algumas semanas consumindo adoçantes naturais em vez de açúcares refinados, como mel, malte, xarope de agave e concentrado. de suco de uva ou maçã.
Isso é tanto no chá ou café como na preparação de sobremesas, bolos e biscoitos. Em segundo lugar, tente reduzir a ingestão de carboidratos, suplementando com proteínas e vegetais sazonais, sempre na medida correta e considerando que até batatas e alcachofras de Jerusalém aumentam o meteorismo. Tente passar os pulsos com um moinho de vegetais ou misturador, também nozes picadas, nozes e amêndoas .
Limite as leveduras : em vez do pão clássico, tente consumir pão sem fermento ou carasau, ou faça-se como envoltórios similares com farinha não refinada e sem fermento. E se você comer pizza uma vez por semana, certifique-se que a massa é dupla ou longa subindo.
Não categórico para bebidas açucaradas e carbonatadas, e muito menos para cerveja ; Não para mascar chicletes e doces. Sim para frutas, mas comido longe das refeições .
Exercício e hábitos saudáveis contra o inchaço do estômago
Não ao sedentarismo : tanta ansiedade e estresse, quanta preguiça física e psicológica prejudicam a saúde. Portanto, é importante tratar-se de pelo menos trinta minutos de exercício por dia em qualquer idade e com as modalidades apropriadas.
Um programa de desintoxicação de maus hábitos pode ser associado e acompanhado por um programa de purificação matinal, que inclui, para fortalecer o sistema digestivo, regular o metabolismo e ajudar o sistema imunológico, um copo de água mineral morna, uma colher de chá de suco de limão ou vinagre de maçã orgânico, uma colher de chá de mel consumida com o estômago vazio, antes de sair com o resto do dia.
Outras indicações para inchaço no estômago
Se a causa é patológica ou está ligada a certos medicamentos e o inchaço é apenas um sintoma, é necessário consultar um especialista para um determinado diagnóstico e decidir em conjunto o tratamento mais apropriado para o caso específico.
Por exemplo, seguir uma dieta para doença celíaca se for celíaca ou se preferir arroz, soja ou leite de aveia, se for intolerante à lactose .
Um conhecido remédio natural, o farmacêutico ou fitoterapeuta de sua escolha também pode oferecer-lhe carvão vegetal em comprimidos, útil porque seu pó é capaz de absorver os gases.