Estamos no verão e nosso corpo está ansioso para se libertar das roupas e deixar o sol acariciá-lo, o que estimula a produção de " moléculas de bom humor ", de vitamina D, que fixa o cálcio em nossos ossos. E então ... tan, somos todos um pouco mais legais! O melhor bronzeado é o gradual e natural.
Para desfrutar plenamente de todos esses benefícios, é preciso saber se expor com o devido cuidado. Vamos ver algumas dicas importantes para o bronzeamento.
1) Exposição gradual
Não se exponha por muito tempo nos primeiros dois ou três dias . No início, não demore mais de três quartos de hora de sol por dia (20 minutos no sol intenso). Além desse limite, nenhuma outra melanina é produzida.
O bronzeado superficial dos primeiros dias é devido à melanina imediatamente disponível, mas está destinado a desaparecer rapidamente. Somente após cerca de uma semana o bronzeado duradouro começa a se formar.
Conselho: após os primeiros dias, a duração da exposição pode ser progressivamente aumentada, sem esquecer a proteção adequada.
2) Proteção
Dependendo do tipo de pele (pele, cabelo, olhos), clima, estação do ano ou latitude; em caso de dúvida, opte por alta proteção.
Conselho: aplicar os filtros solares antes de sair, começando pela manhã, e renovar a aplicação com freqüência, especialmente em caso de transpiração intensa e após cada banho prolongado. Aplique o protetor solar mesmo na pele escura e se você já tiver um bom bronzeado, possivelmente reduzindo o fator de proteção.
3) Horários e horários
Os melhores momentos para se expor para um bronzeado saudável são a manhã até as 11h e o final da tarde após as 15h . Evite as horas de 12 a 15: a esta hora do dia, a radiação solar está no auge de sua intensidade (e o perigo de danos à pele!), Se você realmente não quer ficar sem ela, proteja-se com produtos de alto fator protetora.
Conselho: não exponha crianças menores de 3 anos ao sol durante as horas de irradiação mais intensa (afinal, elas não devem mostrar seu bronzeado para seus colegas quando retornam!). A pele, de fato, acompanha todos os raios recebidos durante a infância: quanto maior a quantidade, maior o risco de surgimento de tumores na idade adulta.
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4) sem perfumes ao sol
Para evitar bronzeamento e reações alérgicas ao bronzeamento, não coloque perfumes à base de álcool ou água corporal antes de se expor ao sol; Se você tomar medicação, peça conselho ao seu médico .
5) Movimento
Conselho: tome sol enquanto caminha ou joga. Desta forma, as radiações solares são distribuídas homogeneamente por todo o corpo, o metabolismo permanece ativo e seu bronzeado será uniforme.
6) As insolações não são feitas apenas na praia
Se você decidir ficar ao ar livre para um passeio de bicicleta, uma caminhada, esportes aquáticos ou qualquer outra atividade, é sempre aconselhável para se proteger com um tratamento de sol .
Conselho: preste atenção às circunstâncias que aumentam o risco ou reduzem a percepção de perigo, como altitude, céu ligeiramente nublado, superfícies reflexivas (neve, areia, água), vento fresco.
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7) Proteção de todas as maneiras
O sol não só dá à sua pele um bronzeado: pode ser prejudicial aos seus olhos.
Conselho: use chapéu e óculos de sol com lentes aprovadas, capazes de filtrar os raios UVA e UVB (etiqueta CE). Proteja as crianças com uma camisa seca: uma camisa molhada deixa passar o filtro UV.
8) Seque-se
O efeito de espelho das gotículas favorece os realces e reduz a eficácia dos produtos de proteção, mesmo que sejam resistentes à água e possam favorecer queimaduras solares e desidratação. Por isso, é bom secar completamente após cada banho para obter um bronzeado sem complicações.
9) No final do dia
Tome um banho com água doce para remover vestígios de sal marinho (ou cloro, se você estiver na piscina). Conclua com o pós-sol: após a exposição, a pele deve ser sempre hidratada para mantê-la elástica e manter o bronzeado por mais tempo.
Conselho: a atenção ao cabelo deve ser tratada e protegida com produtos adequados
10) Atenção à dieta
Nós não negligenciamos o aconselhamento nutricional para um bronzeado superior.
Alimentos ricos em vitaminas são capazes de proporcionar à pele a hidratação correta: vitaminas C (pimentão, frutas cítricas e kiwi), E (ovos e brócolis), A-beta-caroteno (vegetais de polpa vermelha ou amarela, cenoura), que dá ao bronzeado uma cor mais dourada ..
Beba muita água e muitas vezes . O sol desidrata profundamente o nosso corpo.
Conselho: atenção aos idosos, que têm uma sensação de sede reduzida, e às crianças pequenas, que precisam de mais água e têm menos regulação efetiva da temperatura corporal.
