O que é estresse?
O corpo se adapta às mudanças. Quando essas mudanças nos ferem, vamos romper a possibilidade de danificar o equilíbrio que devemos manter sempre em nosso peito, em nossos órgãos, em nossa mente lúcida e pacífica. Em vez disso, vamos ao que é comumente referido como uma das palavras mais abusadas de nossa época: o estresse. O corpo reage ao estresse aumentando a secreção de certos hormônios e inibindo outros; a produção de substâncias mensageiras, como serotonina, noradrenalina e dopamina, é comprometida.
Os sintomas do estresse, por outro lado, são óbvios: sensação frequente de cansaço geral, aceleração dos batimentos cardíacos, distúrbios do sono, dores musculares, úlcera de estômago, diarréia, cólicas estomacais, colite, disfunção tireoidiana, dificuldade em expressar também conceitos que um possui, um sentimento de aborrecimento com relação a toda situação, necessidade frequente de urinar, a modificação da voz, hiperatividade, confusão mental, irritabilidade, redução das defesas imunes.
Quando o estresse se torna a condição normal, falamos de estresse crônico que tem repercussões tanto nos níveis cardíaco, pulmonar e gastrointestinal. O estresse também causa danos aos níveis endocrinol, urogenital e epidérmico. O que fazer então para combater o estresse ? Primeiro relaxe sua mente. E o que é melhor do que meditação para o estresse?
Meditação, o melhor método dissipa a ansiedade
Meditação ajuda a combater o estresse
A meditação do estresse funciona simplesmente com o controle da respiração. Um controle voluntário, no qual você pode se aplicar confortavelmente em casa, sem limites de tempo. O objetivo será alcançar a calma primeiro e depois mantê-la sem esforço.
Encontre um lugar adequado e sente-se com as costas retas, verticais, de modo que a coluna esteja perpendicular ao solo. Sente-se na ponta da cadeira (ou outra) e coloque as mãos nas pernas, mantendo a cabeça alinhada com a coluna. Ainda com as costas retas, incline o tronco levemente para a frente. Você tem que imaginar que sua cabeça está pendurada no teto, graças a um fio invisível. A espinha deve estar imóvel. Esta é a posição a ser tomada .
Meditação da Kundalini contra o estresse: saiba mais!
Mude para a respiração . Observá-lo. O fluxo de ar circula do nariz para a parte inferior dos pulmões e vice-versa. Comece então a esvaziar seus pulmões, do peito até a barriga. Assim que estiverem vazios, inspire lentamente enchendo a barriga e comece a contar, com calma, até dez. Segure esse momento por mais dez segundos. Então, comece a esvaziar os pulmões de ar, sempre devagar, para que eles sejam esvaziados ao mesmo tempo que as outras duas fases. Se você puder prolongar o tempo, faça-o, mas lembre-se de manter os relacionamentos corretos.
Você pode ajudar a mente, imaginando a calma das ondas no mar que lentamente se torna plana. Assim, a mente será plana, onde o estresse e os pensamentos não existirão mais.
Esta é apenas uma primeira abordagem à meditação contra o estresse. Uma base, digamos. Cada técnica, então, inclui diferentes noções e exercícios que, no entanto, tendem a eliminar o estresse.
