Como lido anteriormente no artigo Purificando com água e sal, a limpeza do corpo é um momento importante que nos reconcilia com o corpo e a mente. Essa prática é amplamente discutida por Zoé Matthews no livro " O gosto da alegria ", que o escritor dedicou a Paramhansa Yogananda . Aqui estão ilustradas passo a passo todas as regras a seguir para uma correta purificação do organismo, assim como em alguns centros de yoga . É uma prática muito antiga, que é implementada acima de tudo na Índia, onde é conhecida como shanka prakshalana . Esta prática é ainda mais eficaz quando combinada com exercícios específicos para ajudar na purificação, como explicamos mais adiante, resumidamente.
Exercícios de ioga
Como você pode ver, tudo que você precisa é um pouco de sal marinho, 10-16 copos de água, um fogão para esfriar, um pouco de espaço no chão e uma esteira para fazer os exercícios. São exercícios muito semelhantes aos praticados quando se pratica yoga.
Aqui está um breve resumo dos quatro exercícios para fazer depois de cada copo que você bebe.
Primeiro exercício
Levante-se, com as pernas afastadas, estique os braços acima da cabeça e junte as mãos. Incline o seu torso para a direita e, quando atingir a extensão máxima, para a esquerda, sem intervalos. Repita este movimento quatro vezes. Este exercício abre o piloro e permite que a água desça mais facilmente até o intestino delgado.
Segundo exercício
De pé, pernas abertas. Estenda o braço direito horizontalmente à frente, enquanto o braço esquerdo está dobrado e apoiado no peito com o punho fechado. Gire seu tronco para a direita, trazendo o braço direito o mais para trás possível. O olhar está fixo nas pontas dos dedos, a pélvis está parada. Faça o mesmo com o braço esquerdo. Repita 4 vezes por braço, alternando. Este exercício ajuda a água a entrar no intestino delgado.
Terceiro exercício
Deite-se de barriga para baixo. Espalhe os pés a uma distância de 30 centímetros, estique as nádegas, use as mãos como apoio, dobre as costas levantando a parte superior do corpo. Levante até que as únicas partes do corpo que tocam o chão sejam os dedos e as palmas das mãos. Vire a cabeça, observando o calcanhar esquerdo. Agora vire o outro lado para olhar o caminho certo. Repita quatro vezes. Este exercício ajuda na passagem de água no intestino.
Quarto exercício
É um exercício útil para pressionar o abdômen e ajudar a água a entrar no cólon. Sentado no chão, estique as pernas à sua frente. Dobre o joelho direito, aproximando a sola do pé das nádegas. Com o braço esquerdo, abraça a perna direita, pressionando o joelho em direção ao peito, criando pressão no abdome com a coxa direita. Coloque a mão direita no chão, virando a cabeça para a direita, ombros e tronco. A coluna é sempre reta. Repita o mesmo movimento no lado esquerdo. Quatro vezes por lado.