Movimento de boxe, socos ao som da música

Socando, mas não surpreendentemente, desabafando, mas não apenas dando origem à raiva, fazendo limpeza interior enquanto se diverte, seguindo um ritmo, mas acima de tudo respeitando o ritmo interno : vamos ver o que é o movimento do boxe e quais benefícios ele traz para o todo corpo.

O que é o movimento de boxe

Em resumo, é a evolução completa e completa do boxe fit, com a adição de um elemento-chave, que é a parte coreográfica e dançada .

As combinações motoras baseiam-se na alternância entre os ritmos lentos e rápidos : ao perfurar e chutar o saco na prática, o batimento cardíaco é acelerado e diminuído continuamente, fazendo um excelente trabalho de estimulação metabólica .

O coração treina, os músculos são tonificados, o centro abdominal é fortalecido, a respiração aumenta e cerca de 700 calorias são queimadas na sala de aula .

A mistura de artes marciais, dança e cardio-training promove um trabalho completo em todas as áreas musculares.

Silvia Tonion é a criadora e treinadora do método.

Exercícios de boxe

Este vídeo é mais específico no que diz respeito ao Fit Boxing, mas é ótimo experimentar os principais golpes: solo, gancho, joelho, chute, cotovelo, etc., na área doméstica primeiro.

Em vez disso, outro vídeo que mostra bem como você normalmente executa o trabalho em pares no movimento da caixa (infelizmente a qualidade do vídeo não é a melhor).

Outro vídeo muito útil é um tutorial encontrado no canal de MMA Atlético Boxe sobre como acertar o saco de pancadas , é um vídeo que explica muito bem a importância de dar um traço linear, o impacto dos dedos.

No mesmo canal você também encontrará outro tutorial em vídeo sobre a execução do gancho esquerdo e direito, com elementos de técnica de defesa e interceptação do ritmo no qual fazer movimentos alternados. Finalmente, eu infundo o artigo com um rápido vídeo de uma aula coletiva e colorida de movimento de Boxe.

Antes de ir ao ginásio para fazer uma lição de movimento de boxe, você pode tentar essas fotos em casa primeiro em silêncio, em seguida, tentar improvisar com a música rítmica.

Outra mistura de várias técnicas é o stirfit: descubra a nova disciplina para melhorar a postura

Benefícios do movimento de boxe

Primeiro de tudo, o impacto real que este esporte tem sobre a massa gorda : praticando o movimento de boxe pode ser realmente útil para aqueles que querem perder peso.

Outro fator: a sensação de ritmo : braços e pernas são tonificados e o centro abdominal também funciona bem. É sempre melhor contar com instrutores que não negligenciam a fase inicial de aquecimento e a fase final de alongamento. Não só isso: o que é realmente essencial é que as técnicas dos tiros sejam bem explicadas, a fim de evitar o risco de lesões e rupturas musculares.

Outro elemento é a socialização. De fato, dando socos e pontapés, às vezes bem definidos outras vezes menos, é fácil sorrir para o vizinho como um rebatedor; a bolsa é sempre em dois e isso favorece a troca alegre e divertida.

Duas recomendações: não tome apneia e não se encontre respirando apenas com a boca. Estes são os erros básicos de iniciantes e levam a um cansaço precoce e a um trabalho desleixado no coração e no sistema respiratório, com fadiga geral imediata.