Quão importante é a atividade física para voltar à forma, quanto movimento você precisa fazer e quais atividades escolher para perder peso.
Quão importante é a atividade física para voltar em forma
A atividade física é a base da pirâmide alimentar e, portanto, é essencial para manter o corpo saudável e em forma : o exercício constante, de fato, ajuda a prevenir a hipertensão, manter ossos e músculos saudáveis e manter um corpo tonificado. e fino.
Se você quer perder peso, é muito importante realizar atividades físicas constantemente, por pelo menos 2 razões :
- Primeiro, consumir energia através do exercício físico nos permite não sermos muito rígidos com a dieta e evitar a restrição calórica excessiva que pode fazer com que a dieta falhe depois de alguns dias. A dieta para perder peso deve ser hipocalórica, mas ainda deve fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários, portanto, não é possível reduzir as calorias excessivamente. Ao dar a dieta atividade física adequada, o gasto calórico é aumentado sem fazer muitos sacrifícios à mesa.
- Em segundo lugar, a atividade física aumenta os músculos e isso aumenta o metabolismo basal, permitindo-nos ser ainda menos restritivo com calorias. O exercício físico também tonifica os tecidos e previne a falta de elasticidade que ocorre após a perda de peso e, finalmente, aumenta o humor, tornando-nos mais motivados e mais bonitos e saudáveis.
