Sono das crianças: fisiologia, distúrbios, posições



O sono das crianças é desprovido de estruturas complexas e é essencialmente regulado por condições instintivas primárias. Sua qualidade pode depender de vários fatores. Vamos descobrir melhor.

Sono soluço

"Ele acorda a qualquer hora da noite!" Muitas vezes os novos pais se queixam nestes termos, preocupando-se muito com a saúde de seus filhos. Na realidade, os inúmeros despertares, especialmente de crianças muito jovens, são um fenômeno normal : é a regra!

Às vezes, até os três anos de idade, o ritmo do sono-vigília dificulta o equilíbrio.

Fisiologia do sono das crianças

Em geral, o sono é dividido em fases REM, caracterizadas por um sono leve e mais agitado, durante o qual se sonha, e nas fases NREM, em que o sono é mais profundo.

Esses ciclos se alternam a cada 90 minutos e o sono mais leve em adultos é cerca de 20% do sono total. Em crianças, por outro lado, a porcentagem de sono leve varia de 50 a 80% e a alternância de ciclos de sono NREM e REM ocorre a cada 60 minutos.

O sono dos recém-nascidos ainda não segue os ritmos circadianos marcados pela escuridão e pela luz, uma vez que o desenvolvimento fisiológico da epífise e sua função de liberação de melatonina ainda não foram concluídos.

Geralmente eles dormem cerca de 16 horas, divididos em 24 horas. Na fase mais vulnerável do despertar, a transição do NREM para o sono REM, crianças de até três anos ainda não desenvolveram filtros que as protejam de elementos internos ou externos perturbadores, por isso é muito fácil acordar "para todos hora. "

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Distúrbios do sono de crianças

Por que uma criança acorda? O que perturba o sono de um bebê? Como descrito acima, o sono de uma criança é desprovido de estruturas complexas e é essencialmente regulado por condições instintivas primárias, como a fome e a sede. O ciclo sono-vigília está freqüentemente ligado diretamente ao ciclo de saciedade-fome : assim que as necessidades primárias são satisfeitas, o ritmo biológico do sono reinicia por cerca de 4 ou 5 horas.

No adulto, os complexos K e os fusos do sono estão presentes, os quais, entre outras coisas, têm a função de inibir excitações corticais e proteger o sono de tensões leves.

Em crianças pequenas, esse tipo de tela ainda não está desenvolvido e, consequentemente, insumos externos, como ruídos, entradas frias ou internas, como apetite, micção, várias dores interrompem o sono e até acordam os pais!

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Dormir para as crianças

Pelo que foi dito acima, " dormir como um bebê " não é realmente sinônimo de sono catatônico prolongado, mas apenas com sono impensado, sem superestruturas.

Mas ir dormir nem sempre é fácil para as crianças; eles costumam se esforçar para ficar acordados, ficam nervosos e ficam irascíveis, mas não desista. Geralmente os pais devem então intervir para acompanhá-los nos braços de Morpheus. Na verdade, o momento do sono é experimentado de forma diferente por uma criança em comparação com um adulto.

Não é sentido como uma necessidade real, mas tem um valor mais traumático: um distanciamento emocional da atividade diária e dos entes queridos. Portanto, é importante transmitir um significado positivo ao sono desde os primeiros anos e enfatizar sua importância; associe-o a um momento de atenção exclusiva acompanhando a criança ao sono, contando-lhe um conto de fadas, balançando-o e acariciando-o.

Estes tratamentos simples introduzem um sono tranquilo, relaxado e sereno, que garante excelente qualidade e adequado ao despertar.

posições

É importante assegurar que os recém-nascidos não durmam em decúbito ventral, descansando em seu estômago, mas possivelmente em decúbito dorsal . Essa atenção pode ser uma medida preventiva para a Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI). A este respeito, recomenda-se que o recém-nascido durma em uma cama própria e não com seus pais.

O ambiente deve ser confortável e não muito quente. Para estimular o ritmo sono-vigília é bom diferenciar as condições do sono noturno das do dia: para a noite o ambiente deve ser escuro e abafado pelo ruído, enquanto que durante o dia é melhor não proteger a luz natural: assim a glândula pineal recebe a mensagem correta e melatonina trará o equilíbrio certo.

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