A parte de trás é a parte de trás do corpo humano, responsável pelo apoio e movimento . Pode ser afetado por várias doenças, tanto musculares quanto ósseas . Vamos descobrir mais sobre como tratá-lo e mantê-lo saudável.

Descrição anatômica das costas

As costas, o pilar do corpo humano. O centro de gravidade em humanos está em um nível equivalente a 56% da altura do sujeito da base de apoio. O centro de gravidade em pé é, portanto, no nível superior da terceira vértebra sacral. As vértebras são um total de 33-34, das quais 7 cervicais, 12 dorsais, 5 lombares, 9 ou 10 sagrados coccígeos. Dentro do canal vertebral é a medula espinhal. Dentro da vértebra, há o disco intervetrebrale.

A coluna é formada por 4 curvas esplêndidas: no plano sagital as curvas são uma lordose cervical, uma cifose dorsal, uma lordose lombar e novamente uma cifose sacro-coccígea.

Tratamentos e terapias naturais para as costas

No caso de dor nas costas, você pode usar aromaterapia . Óleos essenciais de cânfora e Citronela tem propriedades de aquecimento e ajuda a aliviar a dor muscular e melhorar sua eficiência. Aqui está a receita para um pacote disinfiammante para dor lombar: diluir em meio litro de água quente 4 gotas de óleo essencial de camomila romana, 5 gotas de óleo de alecrim, 5 de óleo de lavanda e fazer pacotes de manhã e à noite, tendo embale na parte de trás até esfriar.

Se a dor estiver localizada na área lombossacra, um cataplasma com argila verde ventilada pode ser útil, misturado com água até que uma lama facilmente espalhada seja obtida. Cubra com duas folhas de algodão e uma de lã. Deixe o trabalho por algumas horas e repita 2 ou 3 vezes ao dia até que o quadro clínico seja melhorado.

A garra do diabo é útil para aliviar dores nas costas , e pode ser tomada como um extrato seco, em comprimidos gastro-resistentes, em uma dose de 1 comprimido de 1, 5 g, 3 vezes ao dia, após as refeições.

Uma infusão de sabugueiro será útil. Despeje um litro de água fervente sobre 4 colheres de sopa de sabugueiro, cubra por 15 minutos e coe. Beba uma xícara por hora.

Descubra o método de Feldenkrais contra a dor nas costas

ioga

Já a partir da posição da Montanha ( Tadasana ) pode-se ver quão diferente é a atitude do corpo no corpo. O Yoga pode ajudar a retomar uma postura correta, que é retomar uma coluna saudável, flexível, robusta, com ombros e tórax abertos e estáveis ​​e com a parte inferior do corpo que se alinha perfeitamente com a parte superior. O fato de corpo e mente se fundirem com o ritmo da respiração facilita muito o processo de familiarização com cada vértebra.

Algumas posições visam compensar a tendência à lordose (curva lombar acentuada) e, portanto, vão fortalecer os músculos abdominais e estimular a excursão rotatória da pelve. Para uma boa função dos órgãos respiratórios, o tórax, a região dorsal e o diafragma devem facilitar o movimento de expansão e contração do tronco.

Posições como Karnapidasana (posição dos joelhos até os ouvidos ) esticam os músculos das costas e de toda a coluna, mas sempre recomendamos que sejam graduais com a ajuda de um professor qualificado.

Medicina tradicional chinesa

Na Medicina Tradicional Chinesa, o alongamento afetado pela dor é avaliado e cada vértebra relata certas causas que afetam a estagnação da energia. Por exemplo, no campo da MTC, os problemas relacionados ao colo do útero são avaliados como estagnação de Qi ( energia) e Xue (sangue) e com base nos casos listados acima, como o torcicolo causado por eventos atmosféricos é definido como "ataque de vento externo". "Então, energia perversa que bloqueia o fluxo correto de Qi ao longo dos canais de acupuntura, como fígado, bexiga urinária e vesículas biliares com conseqüente influência no Shen (energia mental) levando a pessoa a um estado depressivo, porque ele acredita que não está mais saindo do problema afligindo-o.

A aplicação de agulhas em pontos específicos ou terapia manual conhecida como Tui na pode ser muito eficaz.

Outras disciplinas

Para reeducar as costas excelentes, Pilates, cinesiologia de reabilitação, quiropraxia, osteopatia, movimento na água . Se você quer fazer um trabalho mais intenso na postura e no movimento consciente ligado à energia que vive lá, o método Feldenkrais também é excelente . Ginástica doce chinesa, Qi Gong e tai chi chuan também ajudam a encontrar atitude de equilíbrio, centro e postura.

O objetivo é o relaxamento, em primeiro lugar.

Relaxe o corpo todo. Relaxe sempre que puder. Nós insistimos porque é realmente importante, em caso de dor nas costas, trazer o corpo de volta a um ritmo consistente com o nosso ser humano. O estresse realmente se acumula com muita facilidade, entra na cavidade cervical, desce até as vértebras e se acumula na região lombar.

Curiosidade nas costas

Alguma curiosidade psicossomática . Dor nas costas pode ter a ver com a incapacidade de soltar . Em caso de má postura, é fácil para as costas curvadas simbolizar tristeza, depressão e responsabilidade que são pesadas demais para carregar. Aqueles que sofrem de dor cervical não são muito emocionais, rígidos, tendendo a controlar até obsessivamente.