O olhar de naturopatia em dietas



Somos assediados por milhares de propostas persuasivas para perder peso rapidamente, com segurança, comer o que quisermos, passar fome por algumas semanas e ficar magras para sempre. Muito pouco é necessário para perceber que esses sistemas dificilmente funcionam. É o suficiente para ser mulheres lutando com o equilíbrio. Existe uma maneira de ficar em forma sem sofrer muito, para ser saudável e magro? Sim, e naturopatia indica isso. Vamos descobrir que a naturopatia e as dietas não se dão muito bem ...

naturopatia

Naturopatia usa recursos naturais e remédios para estimular a habilidade de auto - cura inata do indivíduo. A naturopatia se une à medicina tradicional e não quer substituí-la, mas apenas apoiar a manutenção do bem - estar e da saúde. Naturopatia informa e educa em manter e restaurar o equilíbrio do nosso corpo e nossa mente e emoções em que o homem é um ser único em que físico e mental, espiritual não pode ser separado. Na naturopatia, os suportes são produtos e técnicas naturais, não invasivos e tóxicos.

Naturopatia e dietas

Na naturopatia dietas não gozam de uma excelente reputação, ou seja, "dietas restritas", que têm o único propósito de perder peso rapidamente . As dietas fazem com que você perca peso e, muitas vezes, fique doente, pois elas forçam seu corpo por um período de tempo maior ou menor a não receber a quantidade correta ou a qualidade dos nutrientes necessários para se manter saudável. Dietas drásticas não fazem você perder peso, elas fazem você perecer . Também é bom saber que nosso corpo é "programado" para armazenar suprimentos de alimentos, sob a forma de gordura, e que depois de uma dieta o corpo em absoluta falta de alimentos atua como um "reservatório" de gordura, é acumulado para encher o estoques esvaziados durante a dieta. As dietas, a longo prazo, tornam-se ... engordam: é a chamada " síndrome do yo-yo ".

As dietas são de diferentes tipos, com diferentes impactos na saúde. Há aqueles que incluem apenas um tipo de alimento consumido em doses maciças (dieta minestrone, dieta zen arroz) ou incluem algumas categorias de alimentos, como proteínas ou gorduras, absolutamente evitando carboidratos (dieta Atkins, dieta Dukan: dietas perigosas em como eles estimulam a produção de resíduos tóxicos no metabolismo) ou dietas com nomes fantasiosos que fornecem cardápios famintos por menos de 1000 calorias por dia.

A "dieta" de naturopatia

Na visão da naturopatia, há apenas uma maneira de comer: a de introduzir em nosso corpo apenas o que ele realmente precisa. De fato, a comida fornece ao corpo o que ele precisa para reconstruir suas células todos os dias. O corpo precisa de pequenas quantidades de comida, cada um de nós pode encontrar o caminho certo quando, durante a refeição, ele sente que não está mais com fome. Parece difícil, mas é apenas uma questão de treinamento.

Dicas de naturopatia dietética:

  • SIM para: grãos integrais frescos e sazonais, leguminosas, legumes e frutas orgânicas; alimentos não armazenados sem aditivos ou outras substâncias químicas (olho nos rótulos dos ingredientes); proteínas, especialmente vegetais (soja, tremoços) ou carne branca e peixe azul; gorduras vegetais, favorecendo o azeite extra-virgem, favorecendo a variedade de alimentos;

  • NÃO a: açúcar branco refinado, grãos refinados pobres em fibra, salgadinhos e todos os produtos embalados e pré-cozidos, com a adição de substâncias químicas, gorduras saturadas de origem animal (manteiga, banha e semelhantes), sal.

Hábitos alimentares:

- Coma nas refeições principais, introduzindo proteínas em todas as refeições e, possivelmente, adicionando 2 refeições ligeiras.

- Café da manhã farto, almoço substancial, jantar leve

- não mordisque depois de uma refeição

- faça uma atividade física diária leve e agradável,

- coma muito devagar, saboreando cada mordida; Beba muita água, entre as refeições (para não desacelerar a digestão).

- divirta-se e viva suas paixões: a vida tem fome de entusiasmo e prazer, não de biscoitos!

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