Rhodiola ou Rhodiola: propriedades, uso, contra-indicações

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) é uma planta da família Crassulaceae . Conhecido por ser um adaptogen vegetal com propriedades de emagrecimento, é útil contra o estresse, nervosismo e taquicardia . Vamos descobrir melhor.

Propriedades Rhodiola

As raízes da rhodiola têm ação adaptogênica, antiestresse, favorecendo em geral as habilidades de aprendizagem e memória, bem conhecidas pela medicina popular siberiana. Estas propriedades foram cientificamente comprovadas e são atribuíveis à presença de glicosídeos fenilpropanóides, em particular, salidroside e rosavidina, cuja estrutura química é semelhante à da siringina (eleuteroside B), um dos princípios ativos do eleuterococcus. O salidroside também confirmou um efeito anabólico, que aumenta a capacidade de trabalho e o desempenho orgânico. A Rhodiola produz um aumento na concentração plasmática de beta-endorfinas que podem prevenir alterações hormonais indicativas de estresse.

Tem efeito cardioprotetor, na presença de taquicardia e palpitações devido à ansiedade, nervosismo e permite aumentar a resistência ao esforço e reduzir a duração dos tempos de recuperação, após um exercício intenso; melhora a qualidade do sono e é extremamente eficaz no combate à insônia.

A planta possui propriedades adelgaçantes, devido à estimulação de algumas lipases capazes de acelerar a liberação de gorduras dos tecidos de depósito (lipólise) para transformá-las em gordura marrom, de modo a ser facilmente sintetizada, que é "queimada" para produzir energia. Além disso, a rhodiola é capaz de aumentar os níveis de serotonina no sistema nervoso central em cerca de 30%, um hormônio que remove o desejo obsessivo por carboidratos e realiza uma ação sedativa-anti-ansiedade, reduzindo consideravelmente a fome ansiosa. Os glicosídeos contidos na raiz também são capazes de aumentar os níveis de dopamina, uma substância capaz de transmitir um sinal de saciedade ao SNC.

Estudos soviéticos mostraram que, atuando como estimulante no sistema hormonal feminino, é indicado em caso de amenorréia, além de melhorar significativamente a fertilidade. No masculino favorece o funcionalidade e desempenho sexual em 70% dos homens que sofrem de disfunção erétil ou ejaculação precoce. Na Sibéria, a rhodiola é recomendada como afrodisíaco para aqueles que sofrem de distúrbios sexuais.

Método de uso

USO INTERNO

300 a 500 mg de extrato seco, na forma de comprimidos ou cápsulas divididos em duas subdoses pela manhã ao acordar e no início da tarde.

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Contra-indicações de rhodiola

A ingestão de rhodiola pode levar a casos de insônia e nervosismo, portanto, é contra-indicado para aqueles que sofrem de hipertensão e distúrbios cardíacos. Portanto, é obrigatório consultar um médico antes de tomá-lo.

Descrição da planta

Planta alta de 5 a 35 cm cujas numerosas hastes de consistência carnosa nascem de um rizoma robusto. As folhas são achatadas, lanceoladas e serrilhadas.

As flores, reunidas em inflorescências terminais, têm cor amarela, laranja ou vermelha e um perfume agradável, que lembra a da rosa, à qual deve seu nome com precisão. As plantas de Rhodiola são dióicas, o que significa que existem plantas masculinas e femininas.

O habitat do rodiola

Planta que cresce em solos arenosos, rochosos, frios e secos das encostas da Sibéria, espontânea nas regiões montanhosas do norte da Europa (Escandinávia e Lapônia) e na América do Norte (Alasca).

Cresce em grandes altitudes (3300-5400 m.) Nas áreas inacessíveis e rochosas de numerosas cadeias montanhosas. Também pode ser encontrado nos Alpes e nos Pirinéus. Prefere solos normais, bem drenados e expostos ao sol.

Notas históricas

Chamado nas áreas de origem Rhosenrot que significa: " raiz de ouro" o uso de rhodiola tem uma história legendária. Na Sibéria há um ditado que diz que aqueles que bebem regularmente sua infusão viverão por mais de um século. A raiz, usada para melhorar o desempenho físico e a resistência imunológica e em geral para melhorar a saúde, foi dada como um buquê para casais antes do casamento para encorajar o nascimento de crianças saudáveis e uma vez que era considerado um poderoso estimulante, fazia parte do formulação de várias poções de amor .

Os imperadores chineses, que usaram a raiz para tratar distúrbios e doenças muito diferentes. Para melhorar sua adaptação a grandes altitudes, o povo do Tibete a integrou à sua dieta, enquanto os siberianos a usavam para aumentar sua resistência a baixas temperaturas ambientais.

Os primeiros estudos científicos sobre a Rhodiola remontam à primeira metade do século passado, quando vários cientistas, principalmente russos, começaram a observar os efeitos dessa planta indígena, mas apenas no início da década de 1960 informações sobre os benefícios e propriedades da Rhodiola. eles foram divulgados no mundo ocidental.