O nervosismo é um estado emocional particular caracterizado pela hipersensibilidade aos estímulos e é expresso por manifestações que a pessoa gostaria de esconder ou esconder. Se não for reconhecido e ouvido adequadamente, o nervosismo pode se tornar um estado crônico. Vamos descobrir melhor.

Nervosismo é diferente da ansiedade? Relaciona-se com depressão? E isso pode levar a um verdadeiro ataque de pânico? Vamos começar dizendo que DAP ( transtorno do pânico ) é diferente do GAD (transtorno de ansiedade generalizada ) e ambos podem ser casos resultantes de um estado prolongado de nervosismo. Se não for ouvido adequadamente, o nervosismo pode se tornar um estado crônico e tende a se tornar crônico quando a pessoa está tão acostumada à pressão que já não reconhece a necessidade de um estado de relaxamento.

Sintomas de nervosismo

Muitas vezes o nervosismo é expresso com manifestações que a pessoa gostaria de esconder ou esconder, mas que muitas vezes são mais evidentes para isso (às vezes levando a um tremor nas mãos). A reação a estímulos externos é freqüentemente excessiva e a pessoa tende a "se abalar" ao menor sinal de outros ou a sons, ruídos ou contatos. O nervosismo pode estar associado a formas de dor não-elaboradas e elaboradas, como a perda de alguém ou o fim de um amor.

Além disso, há uma avaliação constante da velocidade pessoal, acompanhada por um estado negligente contínuo em relação a si mesmo. A neurose crônica pode levar ao pânico, que explode em pouco tempo e é acompanhado por sintomas como dispnéia, tontura, palpitações, tremores, sudorese, sensação de asfixia, náusea, dor abdominal, despersonalização, dormência, formigamento, ondas de calor, calafrios, dor no peito. Essas sensações são acompanhadas pelo medo que pode se manifestar de várias formas: medo de morrer, medo de enlouquecer ou perder o controle. Quando o nervosismo se torna um estado de tensão generalizada e persistente, podemos falar de ansiedade . Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), o número de pessoas que sofrem de ansiedade é de cerca de 400 milhões.

A náusea é um dos sintomas do nervosismo: descobrir como curá-la

causas

O nervosismo pode ter causas diferentes, principalmente relacionadas a um estilo de vida intenso que afeta a esfera emocional e psicológica. As causas mais comuns são:

• ansiedade, estresse, ataques de pânico;
• abuso de substâncias psicotrópicas (álcool, drogas, medicamentos particulares);
• doenças que afetam o sistema nervoso (acidente vascular cerebral, convulsões).

CUIDADO COM O NERVOSISMO

poder

Para atenuar esse estado emocional, alimentos excitantes como café e álcool devem ser removidos da dieta. Estas, entre outras coisas, vão diretamente para o nosso segundo cérebro, que é o intestino. É por isso que é importante proteger-se.

Adicione à dieta cenoura e sucos ricos em alface, vegetais e sucos de frutas . Coma alimentos como batatas, bananas, tomates crus e melões, que contêm potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento das células nervosas, e não se esqueça de alimentos ricos em magnésio, como algas, gérmen de trigo, amêndoas, tofu, painço. Finalmente, é útil suplementar a dieta com vitamina B6 (1, 5-2 mg por dia), que regula o metabolismo dos carboidratos e estimula as funções cerebrais, o triptofano (260 mg por dia) e o magnésio. (350 mg por dia). Evite : álcool, produtos à base de farinha refinada, açúcar e alimentos que a contenham.

Remédios de ervas para nervosismo

Os remédios à base de ervas podem ser muito eficazes para a ansiedade geral e para vários problemas relacionados ao distúrbio. Em casos de ansiedade leve, pode ser útil tomar Tilia tomentosa (50 gotas, 1-2 vezes ao dia). O sempre usado na medicina é Passiflora incarnata (15 gotas, 3 vezes ao dia entre as refeições), muito útil para aliviar a somatização do sistema digestivo. Um chá de ervas capaz de mitigar as manifestações ansiosas é aquele que une as folhas de Melissa officinalis às propriedades do maracujá .

Flores de bach

Nervosismo pode ser efetivamente tratado com flores de Bach, como Rock Rose ou Aspen . Clematis ajuda você a ficar focado e focado no momento, especialmente quando a distração acompanha o nervosismo . Em ansiedades causadas por medos devido a razões reais, que, no entanto, assumem proporções incontroláveis, como no caso de um medo excessivo e incontrolável de voar, recomendamos Mimulus e Cherry Plum .

O Rescue Remedy proporciona calma, serenidade e reequilibra as energias internas em situações estressantes, ajudando a reduzir o medo e o nervosismo.

Medicina tradicional chinesa em caso de nervosismo

Na medicina tradicional chinesa, cada órgão do corpo tem um conteúdo psíquico, o que significa que também armazenamos energias mentais dentro do corpo. O nervosismo surge de desequilíbrios de energia, intoxicações e órgãos que funcionam mal e que danificam a energia mental: por exemplo, um fígado intoxicado diminui a força das decisões. Além dos meridianos do fígado, é útil tratar os do coração e do baço. A acupuntura mobiliza o qi, a energia do fígado, e tranquiliza o shen, através do trabalho nesses pontos:

- Shen men (na curva do punho), que tonifica e regula o qi cardial;

- Xing jian (entre o dedão do pé e o segundo dedo do pé), que tonifica e regula o fígado e esfria o sangue;

- Feng longo (entre a borda inferior da rótula e o vértice do maléolo externo), que dissolve a umidade, mobiliza o qi do Baço e Estômago, acalma o shen e favorece a descida do yang .

Óleos essenciais para nervosismo

No tratamento do nervosismo, os óleos essenciais são altamente recomendados.

Para ansiedade em geral, por exemplo, o óleo essencial de erva-cidreira é recomendado: 2/3 gotas de óleo essencial 3 vezes ao dia dissolvido em uma colher de sopa de mel.

O óleo de lavanda, amplamente utilizado na aromaterapia por ser muito versátil, relaxa o corpo e é utilizado no difusor, misturado com água ou outros óleos vegetais, ou na banheira (de 5 a 10 gotas). Este óleo é formidável: mais do que útil em casos de nervosismo crônico, distúrbios do sistema nervoso, inquietação e insônia, asma, tontura, dores de cabeça nervosas, agitação pré-menstrual e durante o ciclo.

homeopatia

Entre os remédios homeopáticos que tratam do nervosismo, lembramos em primeiro lugar Ignatia amara , que é um policial homeopata com muitas reações psicossomáticas devido a causas como tristeza, raiva, medo, morte, desapontamento, fracasso, ambições excessivas não realizadas, exames fracassados, oportunidades perdidas e, portanto, são divididos em duas categorias: medicamentos somáticos e medicamentos profundos.

No caso de uma nervose prolongada que se torna ansiedade, o tratamento sintomático envolve tomar Argentum nitricum 15 CH (5 grânulos, 1-3 vezes ao dia), o que atenua os estados de agitação, e Gelsenium 9 CH (5 grânulos, 1- 3 vezes por dia), também recomendado na véspera de um teste importante, uma operação ou um exame. Nos tratamentos básicos, utiliza-se o Arsenicum album 15 CH (5 grânulos, 1-3 vezes ao dia), que trata estados de ansiedade constantes, e em Lachesis 15 CH (5 grânulos, uma vez ao dia), específico para tristeza, distúrbios de sono, melancolia e ansiedade na menopausa.

exercícios

Respirar, voltando a respirar, é o remédio imediatamente em caso de nervosismo. Respirar nos traz de volta a um estado menos alterado. Existem técnicas específicas de pranayama, mas nós, no caso de um forte ataque de nervosismo incontrolável, aconselhamos você a retornar à base: inspire - exalar, tentando prolongar os dois momentos no máximo, mas sem forçar demais. Inspirado, eu introduzo o que preciso. Eu exalo, libero o que não é útil para mim.

A ioga do riso também é muito útil para aliviar o coração e aliviar a tensão.

Muitas vezes, no nervosismo, há um sofrimento contido, não expresso. O exercício de se abrir para alguém, abrindo seu coração, falando, pode ser excelente.

É muito útil seguir as lições do método Feldenkrais e descobrir o próprio corpo com novas metodologias que não incluam uma separação entre mente e corpo.

Em caso de nervose, também é muito útil massagear alguns pontos do seu corpo indicados na medicina tradicional chinesa.

Sugerimos duas técnicas : massagear o centro da palma da mão esquerda com o polegar da mão direita em um movimento circular por cerca de dois minutos. Repita a massagem à direita. Outra técnica é pressionar com o dedo indicador, por cinco minutos, o ponto entre as duas sobrancelhas: exercer um pouco de força na pressão, o benefício será imediato.

Se, por outro lado, você quiser lidar com o transtorno de forma mais sistemática, recomendamos práticas orientais como yoga integral ou ginástica gentil chinesa : aqueles que sofrem de ansiedade acham muito difícil entrar na perspectiva de silêncio e meditação dessas disciplinas, que no entanto a longo prazo eles são de excepcional ajuda para retomar o contato com a interioridade, através da exploração e superação de blocos corporais.

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