Experimentar a gravidez de um ponto de vista mais natural não significa recusar a ajuda que pode vir da medicina, o que ainda é importante para prevenir e / ou resolver algumas complicações, mesmo muito sérias, que possam surgir.

Gravidez natural significa simplesmente escutar seu corpo e serenamente diante de todas as mudanças fisiológicas que ocorrem, mês a mês, aceitando-as como transformações ditadas pela natureza.

A gravidez pode ser uma oportunidade para olhar para si e para o seu relacionamento com o mundo de uma maneira mais crítica; para se aproximar de uma dieta mais equilibrada e de um estilo de vida mais saudável e natural. Vamos descobrir como.

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Gravidez natural e nutrição

A dieta durante a gravidez deve ser equilibrada tanto do ponto de vista nutricional quanto em termos de ingestão calórica. Não é necessário sofrer demasiadas privações e restrições, mas não devemos sequer comer por dois. Você deve simplesmente seguir as regras comuns do senso comum, evitando refeições que são muito abundantes e ricas em gordura, o que pode prejudicar sua digestão; álcool, que pode prejudicar o desenvolvimento do feto; adoçantes artificiais e bebidas açucaradas.

A dieta deve ser rica em alimentos ricos em proteínas, além de frutas e vegetais da estação. Finalmente, é muito importante seguir todas as regras de higiene que ajudam a prevenir a toxoplasmose.

Você pode aprender mais sobre nutrição adequada durante a gravidez

Gravidez natural e esporte

Você pode praticar esportes durante a gravidez? É uma questão que as mulheres grávidas muitas vezes se perguntam. Não há uma resposta única. Se, por exemplo, a futura mãe já tiver uma atividade física regular antes da gravidez e não apresentar contraindicações específicas (ameaça de aborto, contrações uterinas, placenta prévia, retardo de crescimento fetal ...) então, com as devidas precauções, ela pode continuar siga seu estilo de vida normal, sem desistir do esporte.

Obviamente, há esportes que são mais adequados e outros para evitar . O melhor esporte é subjetivo, isto é, depende do tipo de treinamento que acompanhou a mulher antes de engravidar, assim como, claro, o progresso da gravidez. Em geral, no entanto, todos os esportes que não envolvem trauma, contato físico ou esforço excessivo são indicados como esportes na gravidez: hidroginástica, ginástica leve, pilates, natação ... Por outro lado, esportes de contato, aqueles que envolvem saltos, atividades são contraindicados de um tipo competitivo e, mais geralmente, todos aqueles que exigem um compromisso excessivo do ponto de vista físico.

Você pode praticar esportes durante a gravidez? Descubra como

Gravidez natural, quais produtos escolher?

Na gravidez é muito importante cuidar do seu bem-estar físico e mental. Existem muitos produtos naturais que podem ajudar nesse sentido.

Recomendamos não perder a futura mãe :

• Óleo de amêndoa doce, pois ajuda a prevenir as estrias, mantém a pele do corpo todo hidratada e elástica e cuida do seu cabelo.
• Um ou mais sabonetes naturais porque a gravidez é um bom momento para abandonar produtos de higiene pessoal que são muito ricos em ingredientes químicos. Há muitos sabonetes naturais, basta encontrar o que melhor se adapte às suas necessidades: sabão de Marselha, sabão Aleppo, sabonete Nablus, sabonete de óleo deserto data ... Experimente e você não vai voltar.
• Cosméticos naturais e orgânicos, para ser bonito sem parabenos, petrolato, silicones e muitos outros ingredientes quimicamente derivados.
• Camomila, porque é uma das ervas mais tolerantes e também pode ser tomado durante a gravidez. Tem propriedades antiespasmódicas e promove uma sensação de relaxamento agradável.

Como se preparar para o parto

Na gravidez, os principais pensamentos da mulher são dois: a saúde do feto e do parto. Preparar-se adequadamente para o parto é importante para vivê-lo com a maior calma possível. Portanto, é aconselhável se inscrever em um curso bem organizado e aprender algumas técnicas de relaxamento. Muitas vezes, nos cursos de preparação para o parto, pode-se aprender o método RAT, ou seja, o treinamento respiratório autógeno, muito útil para aprender a administrar o estresse e a dor do trabalho de maneira natural.