Deficiência de zinco: sintomas, causas, dieta



A deficiência de zinco pode depender da má absorção mineral ou mesmo do alcoolismo, e pode levar ao enfraquecimento dos ossos, cabelos, pele e unhas. Vamos descobrir como curar isso.

Alopecia entre as conseqüências de uma deficiência de zinco

Sintomas de deficiência de zinco

A ingestão diária recomendada de zinco para adultos é de aproximadamente 12, 5 miligramas. Uma vez dentro do corpo, o zinco se torna parte dos ossos, dentes e unhas; Também é encontrado na pele, fígado, músculos e cabelo.

O zinco também é depositado em algumas partes dos olhos, na próstata, nos espermatozóides e nos glóbulos brancos. Este microelemento é indispensável para o crescimento adequado do corpo e para garantir uma resposta imunológica normal. Os sintomas relacionados à deficiência de zinco podem ser: alterações da pele, como estrias e unhas (manchas brancas) , fragilidade capilar e alopecia; fadiga, perda de apetite, cicatrização lenta de feridas, diminuição da resposta imunológica, predisposição a infecções, diminuição da sensibilidade gustativa e cegueira noturna .

Uma forte deficiência de zinco pode causar hipogonadismo ou funcionamento inadequado dos ovários e testículos e, se ocorrer durante o período fetal ou de crescimento, pode dar origem a nanismo, atraso no desenvolvimento ou atraso na maturação sexual. Mesmo pequenas deficiências de zinco causam uma diminuição no interesse sexual, uma menor concentração de espermatozóides e impotência.

As causas da deficiência de zinco

As causas da deficiência de zinco podem ser diferentes. Em primeiro lugar, eles podem depender de absorção insuficiente ou ruim, o que geralmente acontece em casos de alcoolismo crônico, já que o álcool expele o zinco depositado no fígado e o elimina através da urina, ou durante a velhice.

A causa mais comum de deficiência de zinco é, no entanto, encontrada na dieta : ferro, cobre, cálcio e cereais crus podem reduzir a quantidade de zinco, bem como a caseína, a proteína do leite.

A absorção de zinco pelo intestino também pode ser prejudicada pelos fitatos e pelas fibras contidas nos cereais e pelo alto consumo de cálcio. As drogas não devem subestimar-se: atenção, por isso, a antidepressivos, diuréticos e corticosteróides que abaixam o seu nível. A fumaça do cigarro também é inimiga do zinco: ela produz uma substância chamada cádmio, um mineral tóxico que interfere na capacidade do corpo de usar zinco.

A deficiência de zinco também pode levar a um acúmulo de cádmio: saiba mais

Deficiência de zinco e nutrição

O empobrecimento do solo e o processamento de alimentos são causas que contribuem para o esgotamento dos alimentos de zinco. Em casos de deficiência de zinco, é aconselhável optar por alimentos naturais e orgânicos.

Alimentos ricos em zinco incluem: trigo integral c levedura, levedo de cerveja, farelo de trigo, gérmen de trigo e sementes de abóbora. O zinco também é contido em grandes quantidades em ostras, carne de vaca, ovelha e porco e queijo . Outros alimentos ricos em zinco são cogumelos, cacau, nozes e gema de ovo .

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