O refluxo gástrico é invisível e irritante. Você pode não reconhecê-lo imediatamente, mas a sensação de acidez permanente é um dos principais alarmes.
Sintomas insuspeitos, até tosse freqüente e rouquidão . Mesmo futuras mães sabem algo sobre isso ... Podemos nos ajudar com a nutrição, enquanto, em conjunto com o médico assistente, investigamos as causas (físicas? Mentais / emocionais?).
Vamos começar a entender melhor o que evitar e o que comer em caso de refluxo gástrico .
Refluxo gástrico: o que nunca comer
Vamos começar do difícil: aqui estão os alimentos a evitar absolutamente, porque complexo digerir, muito exigente para um estômago que "já tem o seu ocupado".
- Alimentos embalados prontos para consumo, geralmente excessivamente temperados com gorduras
- Batatas fritas (tudo, legumes incluídos)
- Condimentos à base de creme e / ou manteiga, banha, margarina
- Long cozimento: cozido, molho de carne, guisados
- Gordura da carne (incluindo bacon, banha) e presuntos
- Espíritos (tóxicos para o fígado)
Tosse refluxo, remédios naturais para ajudar
Refluxo gástrico, o que comer raramente
Aqui estão os alimentos permitidos muito moderadamente, não mais que uma vez por semana:
- chocolate
- cítrico
- Tomate, também em molho ou passata
- cebola
- Pimentas e pimentas
- Especiarias e ervas como pimenta, hortelã, alho
- Café, chá, bebidas gaseificadas açucaradas
- vinho
Refluxo gástrico: o que comer
Alimentos fáceis de digerir, que não trazem resíduos ao organismo, alimentos naturais que não são muito complexos:
- Grãos integrais
- Frutas e legumes frescos e sazonais
- Água (pelo menos 1, 5 litros por dia)
- Leite e iogurte com baixo teor de gordura ou semidesnatado
- Bebidas vegetais
- Queijos frescos e magros
- Carnes brancas
- peixe
- Ovos (não fritos), máximo de 2 por semana
- Azeite virgem extra, cru
Refluxo gástrico: como comer
Aqui estão algumas regras simples de comportamento alimentar que ajudarão a aliviar os sintomas do refluxo gastroesofágico:
- Faça pequenas refeições freqüentes, evitando grandes refeições.
- Em geral, prefira alimentos de origem vegetal e baixo teor de gordura.
- Evite mudanças repentinas de temperatura, ou seja, alimentos e bebidas muito quentes ou muito frios.
- Beba acima de tudo entre as refeições
- Coma mastigando devagar .
