O magnésio é um dos minerais mais utilizados como suplemento natural e, em geral, entre os naturopatas e praticantes de medicina natural.

Agora todos conhecemos suas virtudes e, ciclicamente, assumimos que compensar as deficiências de magnésio ou aumentar certos desempenhos fisiológicos. De fato, participa de cerca de trezentas e mais reações enzimáticas.

Mas existem outros minerais, cuja notoriedade tem sido um tanto obscurecida por esse magnésio pesado e vaidoso . Vamos ver o que eles são.

Quando estamos nas garras do cansaço, cólicas e formigamento, por exemplo, só consideramos uma deficiência de magnésio e vamos à farmácia ou fitoterapeuta para comprá-la prontamente, sem pensar que mesmo o ferro pode ter um papel importante e que, na presença de um ciclo abundante ou fase de disenteria persistente poderia fazer por nós.

Zinco, o último mineral em ordem alfabética mas não como utilidade!

É muito útil para o controle do câncer de próstata, e é por essas razões que seu nível deve ser monitorado naqueles que estão predispostos, mas não apenas, estimula o sistema imunológico, ajuda na depressão pós-parto e em casais com dificuldades de a concepção pode ser uma ajuda valiosa.

O cromo, amplamente utilizado como adjuvante em suplementos contra a obesidade e para o controle do colesterol, também é usado por atletas.

Nós o encontramos facilmente em alimentos integrais, então mais uma razão para abandonar alimentos refinados e nos aproximar de uma dieta mais verdadeira.

Selênio, melhora a função enzimática do coração e é usado por atletas, pois aumenta a resistência aeróbica.

O potássio, muitas vezes visto de braços dados com o magnésio, é útil para resolver e melhorar problemas relacionados à retenção e fadiga, especialmente na mudança de estação.

Cálcio, é melhor usá-lo em alimentos em vez de tomá-lo como suplemento, lembramos que também o encontramos em verduras folhosas e que praticar atividade física, especialmente se ao ar livre é uma ótima maneira de ter nossa cota de cálcio fixada nos ossos pelo vit. D graças à ação do sol. Também tem uma ação benéfica também para o sistema nervoso, se for acompanhado de magnésio, bem como em nosso esqueleto .

Onde podemos encontrá-los?

Em geral, tomando frutas e legumes da estação e alimentos integrais (cereais), nozes (nozes, amêndoas, etc.), legumes e alguns tipos de peixe (peixe azul), não devemos ter dificuldade em tomá-los de forma equilibrada.

Desnecessário ressaltar que os frutos que a natureza oferece hoje são devidos ao homem empobrecido pelo seu capital mineral e vitamínico, por isso com o senso comum é útil uma ingestão cíclica durante o ano de suplementos que tenham as características certas.

Suplementos são usados ​​com frequência, sem saber, que são mais prejudiciais do que benéficos.

Os melhores produtos são aqueles que carregam as seguintes fórmulas no final do nome do mineral ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): na verdade, têm um rendimento orgânico melhor; carbonatos e óxidos são mais fracos e qualitativamente mais pobres e não adequados para todos.

Seu uso é devido a um custo de produção muito menor do que os outros.

Então ... boa integração!