Aqueles que sofrem de dor no pescoço têm dificuldade em encontrar uma postura confortável, tanto em repouso quanto durante a vigília. A falta de relaxamento e sobrecarga devido à falta de descanso pode piorar a dor no trato cervical.
Ginástica para mobilizar a parte afetada pela dor e, portanto, torná-la mais solta, e os exercícios corretos de escuta e relaxamento, que nos permitem perceber quaisquer tensões desnecessárias e liberá-los, são úteis como prevenção ou remédio em casos de dor cervical leve ou nos primeiros momentos de dor.
No entanto, quando a dor está em sua fase mais dolorosa e aguda, tudo o que pode ser feito e tentar liberar a tensão através de massagens cervicais, mobilizações de luz e até mesmo descanso adequado.
Então vamos ver como dormir para reduzir a inflamação do trato cervical .
Como dormir para reduzir a inflamação
O descanso é muito importante para a recuperação do corpo de qualquer situação de tensão e desequilíbrio.
O repouso é uma necessidade primária para qualquer pessoa, especialmente para aqueles com sintomas de dor cervical, sintomas que, por sua própria natureza, chamam a atenção do indivíduo para a falta de descanso.
Mas descansar quando você está sofrendo de dor no pescoço nem sempre é fácil. A posição vertical aumenta a rigidez e a posição horizontal, quando deitada, pode ser insuportável.
Para descansar adequadamente e acelerar o processo de autocura, é necessário adotar uma postura ótima: a posição é aquela que mantém a linha do pescoço naturalmente curvada e alinhada com o restante da coluna.
A postura recomendada é a supina, com um travesseiro baixo ou, melhor ainda, sem travesseiro, se o colchão for capaz de se modelar nas formas da coluna.
O travesseiro é muito importante: deve suportar o pescoço sem ser muito mole, acompanhando a curvatura natural do pescoço e ombros sem forçar sua rigidez.
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Cervical: sintomas e causas
As dores cervicais se distinguem pela área que afetam: são afecções dolorosas da coluna cervical, uma área entre os ombros e o pescoço. Eles podem se ramificar para a parte superior das costas e ao longo dos braços.
A dor se manifesta com dificuldade nos movimentos de rotação e flexão da cabeça, às vezes dos ombros e braços.
No entanto, há também casos mais graves em que os sintomas da dor cervical vão além: podem ocorrer tonturas, vertigens, dores de cabeça e sintomas semelhantes aos da labirintite, até náuseas e vômitos.
As causas da dor cervical são atribuíveis principalmente às contraturas musculares : de fato, os músculos tendem a doer, e não ossos ou articulações, se não reflexivamente.
Pode haver muitas razões pelas quais os músculos do pescoço e dos ombros sofrem e produzem o que é comumente chamado de dores cervicais: em primeiro lugar há estresse, que induz uma resposta de tensão constante e desmotivada de todos os grupos musculares. em particular, para aqueles que se sentem encarregados de muitas responsabilidades, do pescoço e dos ombros.
Analogamente esta área lembra a relação da pessoa com as responsabilidades e dá indicações sobre a percepção que se tem de si em relação às responsabilidades da vida . A maneira de dizer "ombro peso" é mais do que apenas uma associação de palavras.
Outras razões podem estar relacionadas ao estilo de vida, muito sedentárias ou, ao contrário, com atividade esportiva muito intensa que não permite a recuperação muscular normal.
Também a alimentação e as condições do sistema digestivo, incluindo o intestino, podem, reflexiva e indiretamente, comprometer a funcionalidade dos músculos do pescoço e das articulações.
