E quem disse que você não pode dar-se um aperitivo na praia? Você já considerou a variante não alcoólica? E você tem o creme certo para o seu tipo de pele? Estes e outros dispositivos para futuras mães que não querem abandonar o mar. Como vivenciar a gravidez na praia, evitando o superaquecimento corporal e queda de pressão.

O meu sol

O único seu, seria melhor dizer, desde que na gravidez você está em dois, bebê incluído. O sol é nosso amigo, como fonte de vitamina D, útil para fortalecer os ossos e muito mais. Expor-se excessivamente, no entanto, pode se tornar arriscado, especialmente se você estiver grávida. Melhor não correr o risco de desidratação, insolação, superaquecimento (que pode causar danos cerebrais ao feto), manchas na pele do rosto (cloasma). Além destes, como em todas as situações, o sol promove o envelhecimento prematuro da pele e o aparecimento de melanomas (tumores de pele).

Sim para protetores solares com um espectro de alta proteção para os raios UVA e UVB . O grau de proteção é geralmente baseado no fototipo, mas é bom nunca descer abaixo de 15 spf (mães com olhos e cabelos claros devem absolutamente aumentar a graduação). Use um produto de proteção seguro que também seja hidratante; evite loções bronzeadoras. É melhor, no entanto, evitar ficar ao sol durante o horário de pico (das 11h às 16h): o superaquecimento corporal é prejudicial, especialmente durante o primeiro trimestre da gravidez, pois pode comprometer o desenvolvimento fetal correto .

A roupa? Chapéu de abas largas, vestidos com tecidos naturais, em algodão ou linho que são mais frescos, melhor se coloridos. Óculos de sol são uma obrigação, com lentes de qualidade. Aconselhamo-lo a ter a sua própria toalha e a não se sentar na areia ou numa espreguiçadeira onde as toalhas de outras pessoas são espalhadas; Isso irá protegê-lo de qualquer infecção vaginal, como candida.

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Hidratação, natação, peixe e passeios

Você deve se esforçar para se lembrar de beber muito sem esperar que sua boca seque e seu corpo precise dela. É sempre importante estar bem hidratado, especialmente durante a gravidez. Pelo menos 2 litros por dia. Isso ajudará a manter a pele fresca e reduzir o inchaço e a retenção de líquidos. Evite peixe cru e frutos do mar.

Qual é a nutrição natural ideal durante a gravidez quando você está na praia? Mime-se com refeições pequenas e fracionadas, se for feito de frutas (não muito açucaradas) e vegetais. Você não precisa abrir mão do aperitivo: você só precisa de coquetéis sem álcool.

Sim para caminhadas, talvez quando o sol bate menos fortemente e você sentir como se deixar ir ao pôr do sol, passo a passo. Mesmo a natação leve é ​​muito bem-vinda, o que atua positivamente nos tecidos e melhora a circulação nas pernas.