A cervicalgia cervical ou, mais corretamente, é um problema que, pelo menos uma vez na vida, afeta 2/3 da população mundial .

As longas horas passadas sentadas na escola ou no escritório, nos livros ou na frente de uma tela, ou em casa na frente da televisão ou com um celular na mão, certamente não ajudam.

Mas acima de tudo é a falta de consciência que colocamos na região do pescoço que faz a diferença, muitas vezes não percebemos os sinais e percebemos tarde demais quando já está dessensibilizado por má circulação sanguínea ou já está contraído e, portanto, doloroso, por uma pose incorreta.

Chegamos ao ponto em que a posição errada não dói mais, mas, ao contrário, sentimos dor e desconforto durante os movimentos rotacionais que seriam normais.

Yoga para ajudar o colo do útero

Yoga, como outras disciplinas semelhantes, pode, sem dúvida, ajudar a tratar o colo do útero .

Em primeiro lugar, uma respiração controlada acompanhada de um relaxamento correto nos ajudará a tomar consciência das pequenas assimetrias que se tornaram crônicas, da relação entre as vértebras cervicais e o resto das costas, e de todas as micro-contraturas a serem reeducadas.

Exercícios específicos do asana, como brahma mudra ou sasha mudra, podem ajudar nesse sentido. Mesmo balasana, svanasana, uttanasana, se praticada regularmente, pode contrabalançar os danos ao pescoço que um estilo de vida errado implica.

Asanas são contraindicadas em caso de cervical

Também deve ser dito, no entanto, que nem todas as asanas hatha yoga são favoráveis ​​em caso de cervical, na verdade, algumas delas devem ser evitadas devido à pressão excessiva exercida sobre os tendões, músculos ou vértebras de um pescoço já problemático.

Podemos falar facilmente neste caso de contra-indicações .

> Padangusthasana ou posição do hálux

Esta é uma posição que é realizada de pé, e em parte, dobrando a parte superior do corpo para a frente, mantendo as costas e as pernas retas. Depois de agarrar os dedos dos pés, suba com as costas e dobre o pescoço para frente.

No caso do colo do útero, este último movimento é inconveniente, também dado o importante fluxo de sangue que atinge o pescoço de cabeça para baixo.

> Paripurna Navasana ou posição do barco

É uma posição que é realizada deitando de costas. Ele dobra o corpo tentando ficar reto e equilibrado no cóccix.

Também neste caso o pescoço se inclina para a frente, gerando muita tensão e uma série contínua de micro-movimentos dados pela instabilidade da posição.

Esta posição traz contração para o pescoço, algo a ser evitado em caso de contrações já presentes.

> Dhanurasana ou posição do arco

Não é fácil de executar, na posição do arco os tornozelos são agarrados por trás, arqueando as costas e permanecendo equilibrados na pélvis.

Como acima, mesmo aqui o estresse nas costas e no pescoço são inadequados no caso do colo do útero, já que os músculos de todas as costas devem contrair e estender a contração até mesmo para os do pescoço.

> Ustrasana ou posição de camelo

Nessa posição, acontece mais ou menos precisamente o que descrevemos para a posição do arco, apenas que não seremos equilibrados em nossa pélvis, mas nos joelhos e nos dedos dos pés.

> Matsyasana ou posição de peixe

Deitadas com as pernas estendidas ou cruzadas em posição de lótus, vamos inclinar a cabeça para trás apoiando o ápice no chão, arqueando o pescoço fortemente para trás, com toda a pressão que essa postura implica. Definitivamente para ser evitado.