Existem muitas dificuldades na meditação, algumas mais imediatas do que outras: como meditar? E se eu pensar em mais alguma coisa? Se eu adormecer? Eu não consigo me concentrar ... fico nervoso ...
Se estas são algumas das perplexidades mais populares, há também outras, talvez à primeira vista insignificantes, mas na realidade muito significativas: um dos primeiros problemas para o aprendiz meditante é a posição sentada .
Sim, que é a simples posição sentada, o lótus, o semiloto não importa: manter as pernas cruzadas e as costas retas por um tempo é tudo menos simples.
Logo, a coluna começa a ceder e toda a postura implode em uma atitude curvada e amassada.
O Yoga é uma técnica muito útil para melhorar este aspecto, mas, entretanto, não devemos desistir da meditação: na verdade, existem soluções meditativas que incluem o movimento fluido do corpo, libertando-o da imobilidade do seu fundo .
Algumas técnicas de meditação em movimento
Além da dificuldade de manter uma posição sentada do ponto de vista corporal, para muitos de nós é muito difícil preservar a imobilidade mesmo se fisicamente confortável de pernas cruzadas.
A religião contemporânea do eterno movimento torna a rendição intolerável, o bloqueio temporário do vórtice incessante de pensamentos e ações, forçando-nos a um movimento perpétuo.
Apesar de ser desejável agir de acordo com essas tendências, queremos oferecer a você 3 tipos de meditações em movimento abaixo que você pode realizar mesmo se você for iniciante absoluto.
Meditação ativa de Osho
Osho, o agora famoso guru indiano é certamente um ponto de referência para meditações em movimento. Sua é certamente uma proposta meditativa totalmente incomum, mas que responde à necessidade de movimento que caracteriza muitos praticantes.
Entre outras coisas, a meditação através do movimento giratório caracteriza várias práticas místicas, portanto permanece em um caminho marcado pela tradição e sempre autoritário.
Recomendado para : pode ser uma metodologia interessante, especialmente para uma primeira abordagem à meditação ou como alternativa às técnicas tradicionais. Bastante energético, é adequado para quem procura um tipo de movimento significativo.
Pratique meditações ativas de Osho
10 movimentos de conscientização
Muito doce, persuasivo, acessível a todos: são os 10 movimentos da consciência, elaborou o monge Thich Nhat Hanh.
A beleza desse tipo de meditação não está tanto na técnica em si, que é, além disso, muito simples, mas na atitude mental que exige: a absorção completa e total do movimento que, na aparente banalidade, adquire um significado meditativo muito profundo.
No início, aconselhamos que você aprenda os movimentos e só então se envolva em sua execução : assim você não terá que perseguir sua memória e será capaz de se concentrar apenas na meditação.
Recomendado para: estes movimentos também são adequados para pessoas idosas que podem não ser capazes de se mover muito e não gostariam de meditações mais selvagens. Eles também são um excelente exercício geral do corpo, particularmente para as articulações.
Caminhada de meditação
O que poderia ser mais natural do que andar? Uma ação simples e cotidiana que todos nós fazemos mesmo por apenas alguns passos. E se nós a transformamos em meditação? Podemos, de fato, caminhar conscientemente, prestando atenção ao suporte do pé no chão, ao descolamento do solo, à largura do passo.
Volker WInkler ilustra isso lindamente em seu belo texto “Meditação andando, passo a passo”, o manual perfeito do meditador em movimento.
Recomendado para: um modo que é certamente excelente para aqueles com tempo limitado disponível e, portanto, otimiza pequenas viagens a pé para ir trabalhar ou usar transporte público. Também excelente para quem gosta de contato com a natureza, talvez para alternar com os anteriores em caso de mau tempo.
