Você sabe bungee jumping, não é? Aqui, imagine não ter que se precipitar no vazio com picos de adrenalina e estresses importantes para a retina, mas ser capaz de balançar, mover-se com segurança e "cortejar" a parede à sua frente, ouvindo bem o que pode perguntar a seus músculos e enquanto isso os tonifica enormemente.
Tudo isso é dança de bungee . Vamos ver de perto.
O que é dança de bungee
Parece que esta técnica foi desenvolvida pelo bailarino profissional Sivavut Mathung chamado "Art": é uma nova disciplina motora coreografada que permite mover-se em diferentes planos e machados com a ajuda de uma funda e um cordão elástico. .
Salta, levanta-se no ar, anda na parede vertical, experimenta com a gravidade e com o seu corpo de uma forma sensacional.
O equipamento é individual e é essencial que o professor saiba como proteger o aluno. O suporte é tanto as costas quanto a pelve, sem comprimir as facetas articulares ou dar muito atrito ao nível da virilha. Quando a turma é grande e com um pouco de experiência, torna-se um verdadeiro espetáculo coreografado.
Algumas aulas de dança de bungee jump, especialmente aquelas organizadas em locais de dança, assumem uma forma real de dança aérea, mas a disciplina está se espalhando até em academias para mais preparo físico e, nesse caso, muitos movimentos são inspirados em treinos com as cordas TRX. Essas evoluções no nível do motor que suspendem o corpo estão ocupando cada vez mais espaço a partir da dança aérea e da técnica do tecido aéreo .
Uma típica aula de dança em bungee jump: exercícios em vários níveis
Após o momento do arreio, a lição começa. O componente musical é muito importante e diferentes ritmos marcam diferentes energias com as quais ele flutua.
Dependendo do nível, certas evoluções são realizadas: em uma aula de Bungee 1 você aprende os critérios fundamentais e se familiariza com o método aéreo , você aprende em outras palavras a ficar suspenso.
O segundo nível já é uma lição que combina ioga aérea, dança e ações verticais contra a parede que lembram vagamente o parkour .
À medida que as aulas progridem, desenvolve-se um centro forte e uma elegância típica dos dançarinos.
A aula dura entre 40 minutos e uma hora e geralmente inclui alongamento final. Este é um treinamento de resistência real.
Mesmo quando se pratica nos maiores espaços, deve-se enfatizar que a amplitude de movimentos de cada um dos eixos e andares aumenta bastante: isso é muito bonito, pois requer mais audição e coordenação com o restante da classe, respeito pelos tempos e senso de ritmo. .
Benefícios da dança do bungee
A área do corpo que mais se beneficia desse tipo de treinamento é o centro abdominal: o núcleo não inclui apenas os músculos abdominais superficiais e profundos, mas também se estende posteriormente aos músculos paravertebrais, às nádegas e ao fundo até o assoalho pélvico, incluindo também ileopsoas e diafragma .
Os músculos são esculpidos, os impactos osteo-articulares clássicos das atividades motoras que são realizados em posição vertical são evitados e a resistência é desenvolvida . Você entra em contato com o seu centro de gravidade, com o salto e o salto duplo. Uma vez que alguém esteja familiarizado com a sensação, a dança aérea se torna uma espécie de meditação se movendo no ar.
Todos os músculos do corpo são questionados e familiarizar-se com o método significa envolver-se, não fazer o treino habitual; Também aumenta a auto-estima e o desejo de experimentar.
Tenha cuidado para não comprimir demais a parte abdominal durante o período menstrual e evite forçar se você tiver patologias que afetam o colo do útero, pois a coluna está em contínua tensão .
Mesmo no treinamento do Airbarre você está suspenso ... dançando!
No vídeo que se segue, você vê uma classe de bungee de primeiro nível, a fluidez que você notará depende do fato de que a maioria dos participantes são dançarinos profissionais:
