Potássio este estranho? Nós reconhecemos o nome apenas para alguns suplementos? O potássio é um mineral fundamental para nossas células.
Alimentos ricos em potássio "funcionam" como remineralizadores, energizantes e até mesmo para eliminar o sódio : portanto também como "anticelulite".
Mas onde encontramos o potássio? Primeiro de tudo em muitos alimentos, especialmente vegetais, com os quais podemos inventar excelentes centrífugas de frutas e vegetais, para beber no café da manhã ou no início de uma refeição. Centrifugadoras incomuns, ricas em potássio para brindar: saúde!
Aqui, por exemplo, 3 centrífugas ricas em potássio .
3 centrífugas ricas em potássio: uvas
As uvas são uma boa fonte de potássio (cerca de 110 miligramas de potássio em 100 gramas), presentes em maior quantidade nas passas .
O resveratrol, um poderoso antioxidante, também está presente nas uvas. Vamos tentar preparar esta centrífuga saborosa rica em potássio e vitamina C, com uvas, morangos e frutas cítricas.
ingredientes
> 2 grandes talos de uvas pretas;
> 1 xícara de morangos;
> 1 toranja rosa.
Tudo da agricultura biológica.
Preparação : lavar e cortar toda a fruta em pedaços, em seguida, coloque-a na centrífuga com o cuidado de remover as sementes de toranja, que são muito grandes, e a parte branca da sua casca, que pode ser muito amarga.
Coma a centrífuga no café da manhã, com um iogurte grego, ou antes de uma refeição, para um aperitivo saciante e saudável. Será bom mesmo depois de um treinamento esportivo, como a reintegração, tanto de potássio e vitaminas, quanto de açúcares.
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3 centrífugas ricas em potássio: espinafre
Como todos os vegetais de folhas verdes, o espinafre é rico em potássio: 100 gramas de espinafre trazem cerca de 550 mg de potássio. Vamos usá-los frescos para fazer uma centrífuga, junto com talvez maçãs, também ricas em potássio.
ingredientes
> 2 maçãs;
> 300 g de espinafre bebé;
> 1 pitada de noz-moscada.
Possivelmente água natural fresca . Frutas e legumes da agricultura biológica.
preparação
Lave bem o espinafre e deixe escorrer; descasque a maçã e retire o núcleo, centrifugue e adicione a noz-moscada. Adicione de acordo com o gosto da água fresca. Consuma antes das refeições, como um aperitivo saciante e saudável.
3 centrífugas ricas em potássio: abacate
Um pouco menos que um vegetal: 100 gramas de abacate trazem cerca de 485 mg de potássio, que junto com a maçã podem ser usados para fazer uma centrífuga rica em potássio, para ser usada quase como se fosse um complemento real.
ingredientes
> 1 abacate maduro (é maduro quando é macio a uma pressão dos dedos);
> 1 arquivo;
> 1 maçã.
Tudo da agricultura biológica. Gelo de acordo com a preferência.
preparação
Corte o abacate ao meio, descasque-o, retire o miolo e coloque a polpa na centrífuga, descasque a maçã e retire o miolo, retire o limão. Introduza tudo na centrífuga e sirva acompanhado - se desejado - com cubos de gelo
Consumido antes - ou em vez disso - de uma refeição leve, também será excelente como um aperitivo saciante e saudável.
